帮你实现目标的4个心理学小技巧

　　每一个新的阶段都是令人振奋的，我们都会在新的阶段开始前设定很多目标。

　　但事实上，我们能够实现的又有多少呢？我们很多次下定决心开始锻炼身体，但又屡次在开始后的第二周放弃。

　　这时候我们就需要调整我们的方式，找到可以激励我们的动力的事项。动力像是我们的引擎，只要找的合适的方式调动它，就可以更好地达到目标。

　　下面Jade Wu博士为我们提出了4个小技巧，可以帮助我们实现目标。

　　1.设定一个学习的目标，而不是应达到的绩效的目标

　　我们经常会去设定一些看似很清晰的目标，比如减重10斤，每天夜跑，或者在下个季度获得晋升机会。但是通过研究发现，这种绩效目标并不如学习目标更好实现。你可以将学会一种新技能当作目标去努力。将减重10斤改变为学会做5种减脂餐，或者学会一项新的体育运动。这为你提供了更实际的努力方向，而且也可以帮助你实现你的最终绩效目标。

　　2.确保目标和你的人生目标相关联

　　你是如何设定你的目标呢？是你身边的人也有这个目标，所以你也设定了相同的目标吗？又或是你想要实现的目标出自于你自己内心的追求？当你的目标与你的人生价值观不相符时，你的人生轨迹就仿佛轮船连错了GPS导航一样，无法向原始你想要的方向去前进。每个人都有不同的导航目标，在设定目标前，重要的是认清自己的价值观和人生目标。如果是的话，就继续按照你的计划去实现目标，这样就更可能去实现你的人生目标。如果不是，你就要及时调整了。

　　3.把目标设定为你的挑战，而不是对自己的恐吓

　　如果你的目标建立在对自己一些方面的威胁上，这个目标实现的可能就没有那么大。

　　比如：如果我不降低血压，我可能会心脏病发作；我需要加紧学习，因为如果我不这样做，我这学期就会不及格；我得想办法不去惹怒我的新上司，这样我就不会和他的关系不稳定了。这些威胁的目标看似很明确很直接，但是这些并不会为我们带来什么实质性的收获。我们可以试着将上面的目标换成可以去挑战的目标：我想降低血压，这样我就可以有更高质量的生活品质；我想要养成一个良好的学习习惯，这样就更可能去到我想上的学校；我想学习一些新的沟通技巧来调整我和新老板。

　　这些具有挑战性的目标给你更多的可能性，可以给你更清晰地努力的目标。

　　4.和某人签订合约

　　你和任何人分享过你的目标吗？试着去分享你的目标，找一个监督人。人类是社会性的动物，当我们接受一些社会压力时，我们更容易去坚持。

　　将你的目标分享到社交网站上面，做一个自我监督和社会监督。即使可能没有人关心你这目标的真正进度，但是你的内心会有一种社会监督感，就会使你更加努力的去完成这个目标。

　　又或者你可以找一个身边的人，与他/她签订一份合约，写在纸面上的那种。将你目前的所有计划的细节分享，让对方知晓，并一起监督目标的进行情况。

　　虽然这种方式看起来有点激进，但是确实真实有效的。这可以给你更多的社会支持和监督，促使你去完成你所制定的计划和目标。

　　我们人生的每一个阶段都会有大大小小的目标，为了真正的实现它们，并实现你最终的人生价值目标，以上的4条小技巧将对你有所帮助。你学会了吗？

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