双相情感障碍如何面对挫败感?

　　来访者提问：

　　怎么样应对双相情感障碍的挫败感呢？

　　被确诊双相情感障碍差不多1年了，然后就一直吃药。不过几个月前我自己选择了停药。

　　期间感觉自己状态还算可以，断了所有联系，然后给自己定了一些计划。最近，我的计划完成度越来越高了，而且我也开始了和外界的联系。

　　但是却突然就有了一种突如其来的挫败感和无力感。会很在意身上是不是有一些疼痛感，也不敢安欣睡觉，因为睡觉让我有愧疚感。而且，现在有点不想完成自己的计划，完成不了又很自责。

　　我感觉自己真的快崩溃了，难道一定要吃药才可以吗？这样的无力感和挫败感要怎么样才能去更好的应对呢？

　　咨询师回复：

　　您好，挫败感的来源有三种，可预知的挫败，不可避免的挫败以及有价值的挫败。

　　首先可以看出您已经恢复了基本的生活规律，也取得了一些成就，病情是往好的方向发展的。

　　挫败是每个人，即使不患病也会面对的。如何正确应对挫败感是每个人都要学会的。对待不用来源的挫败感，需要采取不同的应对方式。有价值的挫败需要我们加以总结转为经验，可预知的挫败需要我们仔细分析下次努力避免，不可避免的挫败要学会接受。

　　具体可以通过寻找支持、分散注意、与人交流、积极运动来应对挫败感。关于是否需要继续服药建议与您的主治医生进行沟通，遵医嘱对康复十分重要。

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