双相情感障碍冬天怎么度过?

　　来访者提问：

　　双相情感障碍的人怎么度过这个冬天?

　　时间过的真快，转眼又到了冬天了。我是一个双相情感障碍伴中度焦虑的患者，到了冬天，就会一直处在抑郁期，尤其是害怕黑夜。

　　这样的情况已经持续好几年了，冬天的时候一般五点天就黑可，我的抑郁就会随之特别严重，思考特别多的问题，比如想初恋，晚上一直睡不着等等，感觉脑子都快炸了，请问我能怎么办呢？

　　咨询师回复：

　　您好，很多双相患者在冬天都会经历很大的折磨。尤其是漆黑的夜晚无法入睡，可以尝试以音乐、开灯等方式让自己不感到孤独。

　　一定要坚持遵医嘱服药，定期复查。平时多晒太阳，多运动会帮助心情变好。多给自己正面的心理暗示，多社交、和让你愉快的朋友交往。看到别人活力满满的，也能受到一定的感染。或者也有利于打发时间。

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