因为抑郁而无法集中精力怎么办？

　　来访者提问：

　　得了抑郁症，总是没办法集中注意力学习怎么办？

　　已经抑郁了5年了，而且还有焦虑症和强迫症，目前正在服药治疗（已经服药了一年）。

　　考研阶段就反复出现身体不舒服，不是生理性问题导致的，就是因为抑郁和焦虑的原因（我原本的体质就比较差）。这样的情况不仅严重影响我的心态，也根本没有办法集中精力去学习（我自己感觉可能已经出现了厌学情绪）。然后越是学不进去，状态也就越糟糕，成了恶性循环。

　　但是这些问题我买办法告知父母，因为他们比我还要焦虑。我也想过休学一年，等休养好了再继续，但是目前因为家里的原因没办法实现，请问我怎么样才能跳出这个怪圈？

　　咨询师回复：

　　您好，由于您在治疗期间，建议及时与主治医生沟通，根据当前状态调整治疗方案，对于您自己这边，建议仔细思考自己目前生活中影响自己身体康复的因素以及采取什么办法能促进康复，比如通过休学的手段如果可以达到预期效果则可以考虑。

　　与家人及时沟通是缓解焦虑的重要部分，如果家人也成为导致自己焦虑的一个原因，那一定是不利于康复的，家应该是最放松的一个地方了。

　　此外，自我调养对尽早康复也至关重要，去做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、写信、听音乐、逛街等。

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