为什么人在生气的时候会哭？这是心理脆弱的表现吗?

　　为什么人在生气的时候会哭？这是心理脆弱的表现吗?有的人生气时会摔东西，有的人生气时会大喊大叫，但还有人在生气时会流眼泪。

　　“气到泪” 这种感觉会令人疑惑，尴尬，甚至受挫，很多人会疑惑自己为什么有这种感受。

　　其实，哭泣是应对生气非常普遍的一种反应，因为生气是因为感觉到受伤或伤心。

　　表达生气比表现脆弱要容易得多。

　　一旦表达生气后，心理就会容易接触到痛苦以及与之相关深层的情绪，这就是"气到泪"地原因。

　　01. 对生气情绪地反应

　　生气会滋生出许多的情绪，下面将解释应对愤怒时所产生的一些情绪反应。

　　（1）侵略性

　　攻击性行为与言语，例如摔东西，撞墙，或骂人。

　　有时候，愤怒会通过讽刺发泄出来——这是一种驱散攻击性冲动的升华方式。

　　（2）抑郁与焦虑

　　最普遍应对生气情绪反应就是沮丧和焦虑。

　　很小的时候，我们就学到生气是不好的，因为它会对亲密关系产生威胁。

　　所以我们会竭尽全力避免对别人产生愤怒，转用不那么具有威胁性的情绪来代替它，比如沮丧和焦虑。

　　但是沮丧需要独自背负。

　　（3）责备

　　有些人在生气时可能会表现地苛刻，他们不仅没有建设性地解决问题，而且还会通过找别人的错误来寻求报复。

　　02. “气到泪”的优劣

　　（1）优势

　　哭泣是一种自我疏导的方式，它会强迫身体规范和控制呼吸。

　　将注意力集中到吸气和呼气的模式上，心率会降低到一个平静的状态。

　　其实，大家对于自己的情绪反应不是很了解，以为哭了就是伤心。

　　但是哭泣不是软弱的标志，而是暗示自己对目前情况的强烈反应。把情绪当作向导，眼泪就会帮你了解自己，以及情况带来的的影响。

　　眼泪是个指南针，它会引导你进行更深地自我检测和处理。

　　（2）缺点

　　哭泣会对TA人暴漏你的真实感受，这可能会改变你的外界形象。

　　比如，有些人会消极地看待你，断定你无法处理事务，并失去对你的尊重。

　　所以在公共空间与私密空间内，要学会将情绪分开表达。

　　最好等回到私密空间时，再将情绪发泄和表达出来。

　　03. 应对方式

　　以下是几种处理“气到泪”的方式

　　（1）深呼吸

　　生气会让身体产生心理和生理的不良变化，比如升高的心率，血压和肾上腺素。这些改变会加速你的反应，减弱你做出理智决定的能力。

　　深呼吸是能让你冷静下来的好方法，它可以让你在沟通和应对时更加慎重。

　　（2）在公共场合保持镇静

　　在一群人面前哭泣是一件比较丢人的事情，尤其是一群不能理解你的人。

　　为了避免自身负面影响的产生，抑制眼泪是比较重要的。

　　你可以尝试将流眼泪的想法驱赶走，并告诉自己：稍后再来处理自己的情绪，并将注意力集中在手头的任务上。

　　去试图将情绪想象成照片，并把它们安全地放入文件柜中，等有合适的时间再回来翻阅。

　　如果你还是控制不住情绪，那么就保持远离，花点时间冷静下来，等状态好点后再回头去处理这件事。

　　（3）交流感觉

　　愤怒持续的原因是因为违反了界限，当感到自己被忽视或受到虐待， 愤怒是一种难以忽视的重大反应。

　　因此，处理和传达感受很重要。

　　向家人朋友寻求帮助比独自一人发泄情绪要好得多，一位值得信赖的家人和朋友，会更好地帮助你冷静下来

　　你还可以用日记的方式记录此刻得想法，这是与自己沟通的一个好方式。

　　写下想法可以让你能更清晰地了解情况，理解是什么引发了你的气愤，以好在未来时更有效地应对。

　　04. 释放你的情绪

　　无论是与信任的人一起，还是独自一人——眼泪是可以作为一种宣泄的方式。

　　哭泣本就是一种与生俱来的情绪调节工具，这是一种处理和管理强烈感受的内在机制。

　　所以需要调节的时候，不要抗拒，生气的时候，请正确地对待眼泪。

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