回避型人格的世界是怎样的?

　　回避型人格障碍 (AVPD) 是一种普遍的社交抑制模式，缺陷感，以及对负面评价的超敏感反应。这类人群在孤独时感到安全，但又迷失在孤独中。所以，他们通常渴望和别人建立联系，但又怕靠得太近。

　　总的来说，回避型人格有两个特征——恐惧和渴望以及怀疑自我。

　　下面会列举几个回避型人格在这两方面的亲身体会。

　　01恐惧和渴望

　　回避型人格社交时想要尽量不让自己出丑并显得正常，这就是说他们必须戴上面具。这也意味着他们会感觉自己从来没有真正的被了解过。

　　曾有回避型人格A表示：“我妈妈都未曾了解过我，我从来没真正的被爱过。”同时，他与年幼的女儿在一起时，这种不安全感也会重现。

　　另一个被反复提及的困难是害怕与他人亲近。

　　B表示：“我非常容易怀疑他人。 不是说害怕他们会在身体上伤害我，而是怀疑他们接近我的意图是什么？或者怀疑他们看着很好的，但是事实上不是。”

　　他的应对措施是仅通过电子邮件或短信进行互动，在公司里时避免眼神接触。

　　C表示：给他带来舒适和安全的孤独也常常令人窒息。“我会在独自一人时感到悲伤，几乎是悲痛。 有一种沉重感，告诉我现在你又是一个人了， 你会孤独地死去。”

　　所以他渴望社交，同时又恐惧社交。为了应对这种孤独引发的痛苦，只能一直玩电子游戏和听音乐。而这些习惯，都不是真正有利于缓解痛苦的。

　　一些有效的方式包括体育运动和发展自己的爱好。

　　02怀疑自我

　　回避型人格通常认为其他人在生活中做什么都毫不费力，也可以轻松的做自己。由此更加怀疑是自己不够努力，做的不够好。

　　A表示：“我脑子里总是很乱，没有休息。 我也不知道如何才能让自己变得更好。有时候这会发展成一种空洞感。本来会十分有趣的事，也不能给我任何快感。”

　　此外，在戴了数十年的面具后，一些回避型人格会怀疑哪一个才是自己真正的身份。

　　他们也缺乏归属感、依恋感和亲密感。 由此从社交活动中退缩，从而错过许多社交体验，而这些社交体验可能让他们自己或他人的内心相关的问题提供更准确和令人欣慰的答案。

　　03改变方法

　　关于回避型人格的治疗的研究很少且还没有定论，但心理咨询通常是个不错的选择。

　　治疗关系为被诊断患有 AVPD 的人提供了一个体验被接受和理解的机会。通过反思过程，患者可能会开始理解为什么他们不能应对的事对大多数人来说却似乎是很容易的事情。有了这种认识，他们进行新的社会学习的动力可能会增加，同时开始接受生活中固有的不确定性。

　　针对回避型人格的心理咨询强调了社交技能培训的重要性，并借鉴了有关自我-他者分化、建立自我的人际基础的社会认知研究的结果和概念，从根本上改善症状。

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