当无聊的时候应该做些什么呢？

　　无聊的时候该做什么？

　　1.探索“知识型情绪”

　　心理学家Paul J. Silvia把“兴趣”称为“知识型的情绪”，它和我们熟知的喜怒哀乐不一样，指的是能引发我们对“知道更多”好奇的情绪。比如，困惑、惊奇、敬畏都属于知识型的情绪，他们都指引人们去知道更多。

　　单纯的吃垃圾食品，煲剧这类刺激感官的活动，可以让人短暂的快乐，但过后却令人空虚，知识型情绪可以带来持久的快乐。

　　比如，你参加一个香水展，不仅可以闻到新奇的香水，学到知识，还会触发你更多的好奇，这种过程是充实而快乐的。

　　2.建立正反馈

　　持续建立正循环，是从活动中获得持续快乐的方式。

　　你看书的时候，时不时把一些想法发到豆瓣，微博上，可以收到很多赞，你会感到很快乐，更有动力看书分享想法，然后你又收获了更多的赞，一个正循环就开始了。

　　你运动过后，感到更加的放松和解压，这种感觉让你愿意再次运动，这也是一个正循环。

　　你学习编程，做一个抓取数据的小程序，工作效率大大提高，你学习编程的动机会更强，这也是正循环。

　　因此，试着让你做的事情快速实现正循环，会让你获得持续的快乐。

　　3.选择与当下联结的休息方式。

　　心理治疗师 Panthea Saidipour 认为，真正的休息，能够帮助你从吸收外部刺激转向调整自己的身体、思想和感受。

　　因此，当你选择了适合自己的休息方式，你会把注意力集中在这个地方，让你和自己联系起来，回到“当下”。

　　比如，你喜欢烹饪，在这个过程中，你会全神贯注的洗菜，切菜，构想哪些调料该放多少的过程，那这就是适合你的休息方式。

　　你喜欢研究穿搭，你在衣柜里找衣服，研究颜色搭配，研究衣服的版型搭配，全神贯注，那这就是适合你的休息方式。

　　若你以开放的心态，持续探索新生活方式，总有一天，你会感到充实和快乐。

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