脾气不好怎么办 总是生气？

　　是人都会有脾气，但是冲动容易生气就不好了，那么如何保持良好平和的心态，脾气不好怎么办 总是生气？

　　脾气不好怎么办 总是生气？

　　生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

　　不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

　　专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

　　可以尝试精神上消气，立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。尽量转移注意力，想想那些开心的事，采用回避的方法。

　　脾气暴躁的人要补充钙质及蛋白质，首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，比如贝类、虾类、海带、螃蟹。多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

　　改善现实：做一些实质性的事情，提升我们的切身体验。比如努力学习去提升我们的能力、投入工作和进行理性投资来增加收入、改善人际关系、提升我们的生活质量等等。遗憾的是，这一点往往受限于一些先决条件和客观环境。当我们的努力没有得到期望中的回报时，往往我们会气馁，进而更加愤怒。

　　降低期望值：调整自己的预期，使原本不可接受的事情变得可以接受，甚至变成惊喜。比如同样是在比赛中获得第三名，如果你以得到第一名为目标，那么你会感到很难过；如果你以获得前十名为目标，你则会觉得很欣慰。不过，这未免有点阿Q精神了。然而如果把目标定得太低，不仅会让人丧失斗志和自信，也会让人丧失进步的动力。更何况，无论你目标定得多低，也不能完全避免失望的发生。所以，我们应该从导致愤怒的直接原因——非理性信念入手。

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