内向的人到底要不要“假装”外向？

　　内向的人到底要不要“假装”外向？内向的人并不需要去假装外向。

　　几十年来，人格心理学家发现: 外向的人往往比内向的人更快乐。这也引出了一个问题: 我们是否应该鼓励人们表现得更外向一点？

　　许多实验，都给予了肯定的答案：

　　不管人们本身的性格如何，当他们表现得更像外向者时(更善于交际、活跃、自信时)，会感到更快乐、真实。

　　但是，在对外向行为的积极和消极影响有一个全面的理解之前，任何倡导我们在现实生活中像外向者一样行事的建议都是不成熟的，而且可能有危险性。

　　一些研究人员观察了日常生活中，假装外向给内向者带来的影响。

　　数十名受试者被随机分配为两组，其中一组被要求“像外向者一样行事”；另外一组被要求“行为谦逊、敏感、冷静而谦虚”。

　　参加者在按照要求完成任务之余，还需要接受关于他们的行为和感受的后续调查。在这七天的研究中，他们需要每天完成六次即时心理调查。他们也会时不时地收到手机提示，要求他们根据具体情况改变自身的行为。

　　与第二组相比，在第一组中本身就外向的人，不管是在实验当中还是过后，都会体验到更多的积极情绪（例如兴奋、活跃和热情）和真实性。不论这些被试有多么劳累或消极，这些益处丝毫不会受到影响。

　　然而，对于本身内向的人，结果却并非如此。

　　首先，内向的人在实验中并不会显著增加自己的外向行为。他们在实验中只能暂时体验到积极的情绪，并且在事后回顾实验过程时，普遍没有积极感受。另外，他们从始至终都没有获得真实性的体验。并且还会在实验结束之后变得更加劳累，更加消极。

　　也就是说，性格内向的人通过更外向的行为表现获得的利益是非常有限的，这样甚至可能会降低他们的幸福生活指数。

　　也有可能，一些非常内向的人并不像外向的人那样想要频繁获得积极的情感体验。

　　但这并不意味着”内向的人通过外向的行为表现可以获益”的说法是绝对错误的。

　　我们还需要考虑到，这个实验并没有很强的针对性，无法高效的使被试表现得更加外向。另外，实验期限较短。如果是长期实行，内向者可能会慢慢习惯这种行为改变，以帮助他们更好地体验到外向行为带来的积极影响。

　　总之，通过给予内向型的人更多的自由，让他们有权利随时回到自己从前的行事方式，会减少焦虑等负面情绪。

　　参考文献：

　　Jacques-Hamilton, R., Sun, J., & Smillie, L. D. (2019). Costs and Benefits of Acting Extraverted: A Randomized Controlled Trial. Journal of Experimental Psychology. General, 148(9), 1538–1556.

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