如何克服拖延症？克服拖延症的最好方法

　　如何克服拖延症？克服拖延症的最好方法,克服拖延，可以通过设立截止日期来完成。

　　有时我们会觉得，逃避比解决问题容易多了。但拖延（Procrastination ）的习惯会阻止人们达到最好的状态。

　　一项新研究发现，比起准备期限长的任务，截止日期较近的工作更能得到成果。但在完全没有截止日期的情况下，成果最多。

　　研究人员告诉参与者他们被邀请参加一个5分钟的调查，完成后将有10美元捐给慈善机构。参与者被分为三组：第一组有十天时间完成调查；第二组一个月；第三组完全没有最后期限。

　　第一组比第二组完成率更高。第一组里有6.6%的人按时完成了调查。而在第二组，一个月的条件下，只有5.5%的参与者完成任务。

　　令人惊讶的是，那些根本没有截止日期的人，最有可能做出回应——8.3%的人返回了调查。因此，在所有的选项中，没有最后期限的选项在获得成果方面是最有成效的。

　　就参与者的回复时间而言，实验的第二天在每一个组内都最多人回复。在没有截止日期的条件下，前几天出现高峰，大多数人在一个月内作出了答复。在一个月的条件下，受访者也在规定时间的开始和结束时作出了大量的回应。不过和其他组相比，他们很少有非常迅速的回应。

　　也就是说，指定一个较长的最后期限，或者根本没有，会给人一种任务并不紧急的印象；这样人们更容易忘记这个任务，不会优先考虑完成。

　　行动没有截止日期，就不会让人有紧迫感。

　　所以，想要克服拖延症，给任务设立较近的截止日期，是一种方法。

　　参考文献：

　　Knowles, S., Servátka, M., Sullivan, T. & Gen?, M. (2021) Procrastination and the non-monotonic effect of deadlines on task completion. Economic Inquiry, 1– 15.

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