焦虑症，什么样人的性格容易得焦虑症？

　　焦虑症，什么样人的性格容易得焦虑症？焦虑症是多种多样的，不同个体患有焦虑症时的症状、感受以及表现形式都是各不相同的。造成这种区别的原因可以是多方面的。比如，焦虑症的发作与个体的性格有关。

　　对有些人来说，焦虑只会产生轻微的不适感，可以督促他们去做自己一直在逃避的事情；但是对另一些人来说，焦虑是一种足以压得他们喘不过气来的恐惧感。对很多人来说，焦虑的体验介于这两个极端之间。

　　最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症(Generalized Anxiety Didorder)。

　　引起广泛性焦虑症的潜在原因也各不相同。虽然生物学解释通常占据主要位置，但研究人员发现，人们如何感受焦虑，也可能与自己习得的处理感受的方式以及与外界交流的方式有关。

　　下面会具体讲到个性特征是如何影响焦虑表现的，以及有什么缓解焦虑的方法。

　　01 广泛性焦虑症

　　广泛性焦虑症会给患者的生活带来持久、强烈而且极具侵扰性的影响。有些人在童年时期就患上了广泛性焦虑症，而有些人直到成年后才出现症状。不管什么时候开始的，人们经常把它看作是一种终生的问题。一般情况下，广泛性焦虑症还会伴随一些其他心理健康状况，如情绪障碍。

　　通常，焦虑症(包括广泛性焦虑症)可以通过药物治疗和心理治疗相结合的方式来治疗。改善生活方式、掌握相应技巧以及学会放松也可以帮助一些患者缓解焦虑症状。

　　（1）症状

　　广泛性焦虑症会有很多典型症状。有些患者可能会表现出绝大多数症状，有些患者可能只会表现出个别几个症状。有些症状非常轻微，你可以轻易应对，但是有些症状非常严重，甚至会让你难以维持日常生活。

　　广泛性焦虑症的症状可能包括:

　　觉得某个情境下的没有任何能顺利解决问题的方法

　　难以集中注意力或者大脑一片空白

　　难以应对突发状况或者做事犹豫不决

　　因为害怕做出错误选择而迟迟无法下决定

　　无法放松，坐立不安，感觉自己很紧张或者处于崩溃的边缘

　　无法放下让自己感到忧虑的事情

　　持续性地担忧某些无关紧要的事情

　　为自己的过度担忧而感到紧张

　　焦虑症给我们带来的不只是心理症状，许多人也会产生生理上的不适感，例如:

　　易受惊吓

　　疲惫

　　肠胃不适(例如恶心和腹泻)

　　头痛

　　易怒

　　肌肉紧张或疼痛

　　盗汗

　　颤抖或感到心颤

　　失眠

　　02 性格和焦虑症之间的关系

　　焦虑通常是多因素共同作用的结果ーー也就是说，造成个体焦虑的原因不止一种。人们相信，生物因素和遗传因素对焦虑有很大的影响。然而心理健康专家提出，我们也可以探索个体如何首次习得与世界相处的方式，进而发现影响焦虑症的其他因素。

　　例如，如果有人(直接或间接)被告知焦虑感可以激励他们取得成功，或者焦虑感是一种再正常不过的情绪，那么焦虑很容易成为他们性格的一部分。这将影响他们处理工作、经营人际关系的方式，和生活的方方面面。

　　在这个意义上，焦虑可以被认为是一种人格特质，甚至是一种人格风格。另一方面，研究也表明，具有某些性格特征(包括社交恐惧、情绪不稳定和内向)的人更有可能患上焦虑症。

　　03 不同性格的人会如何处理焦虑情绪

　　不论是什么性格类型的人都会在某个特定时间段经历焦虑。然而，不同性格的个体对焦虑的感受以及处理焦虑的方法也是不同的。

　　虽然性格存在很多变体，每个人都有自己独特的生活方式和处事风格，但是人们一般把性格分为四大类型。每个人都可以在由这四种性格组成的性格族谱中找到属于自己的性格——即使有时候他们发现自己处于两个性格中间。

　　在A型性格和B型性格，内向性格和外向性格之外还存在很多别的性格变体，但是这四种性格是最广为人知的性格类型，也可以帮助我们了解性格是如何影响我们的焦虑感受的。

　　（1）A型性格

　　A型性格的人常常是追求成就的人，他们有竞争力，有组织性，野心大，(有时)缺乏耐心，比较有攻击性。一些心理学研究人员常用“神经质”等词描述A型人格的行为和倾向。

　　A型性格的人通常被称为”工作狂”。在某些情况下，压力对这种性格类型的人来说是一种激励。不过，研究同时表明，这种性格类型的人比其他类型性格的人更有可能面临工作相关的压力，他们可能对自己的工作不那么满意(即使他们已经比较成功或取得了某种成就)。

　　与其他性格的人相比，A型性格的人在面对压力时，会更可能做出一些自我妨碍的行为，例如拖延或者不良的生活习惯。如果不及时处理自己的焦虑情绪，他们被这种情绪压得喘不过气来时就会产生自我妨碍。

　　研究表明A型性格的人会比其他性格的人更容易产生压力相关的疾病。因为他们的主导情绪、行为以及应对焦虑的机制会提升他们体内的压力荷尔蒙，从而使他们生病。

　　（2）B型性格

　　与高度警觉、高度压力、高度警惕的A型性格截然相反的是懒散、压力较小、竞争意识较弱的“B型”性格。B型性格的人在任何方面都几乎是与A型性格的人截然相反的。B型性格的人在焦虑状态下会继续完成他们的工作，而且虽然他们不像A型性格的人那样有好胜心，却往往很容易获得成功。

　　B型性格的人在生活各个方面面临压力都比A型性格的人要小ーー不仅仅是在工作上ーー生活中也对周围的人更加宽容和耐心。但是这种性格也有缺点。一些研究发现与A类性格的人相比，B类性格的人更有可能患有物质滥用障碍。

　　研究还表明，A型性格和B型性格的核心区别在于他们如何定义成功ーー对许多人来说，成功与焦虑情绪有关。可能是因为A型性格的人天生就比B型性格的人更具竞争性，所以他们对于成功有更高的标准。

　　当他们努力实现目标时，与B型性格的人相比，A型性格的人更容易使用一些策略把成功归因于自身内部因素，而把失败归因于外部因素。

　　在面对压力时，B型性格的人比A型性格的人更容易采取预防措施避免焦虑情绪的产生。

　　（3）内向的人

　　内向的人往往需要独处的时间来处理他们的感受和情感体验。当他们承受巨大的压力时，被迫社交会是一件极具挑战性和耗尽精力的事情。

　　内向的人需要通过独处来反思、充电，甚至重新构建自己的感受、认知、经历和思想。如果他们没有机会独处(或者没有得到足够的独处时间)，他们就无法调整到自己的最佳状态。

　　当内向的人被压力或冲突压垮时，他们比外向的人更倾向于使用回避的应对机制。虽然逃避压力可能会让他们暂时放松一下，但这并不是一种有效的应对方式。

　　然而，研究也表明，内向性格的人通常会向心理健康专家求助，或者通过健康的行为来缓解压力，比如锻炼。

　　（4）外向的人

　　性格外向的人发现，和别人相处会给他们带来活力。参与社会活动对于他们体验自己，体验这个世界，以及维持与周围人的关系来说都是必不可少的。

　　如果外向的人与他人隔绝，就很难获取足够的养分来排解自己的负面情绪。如果他们承受着巨大的压力，却大部分时间都在独处，或者不能和别人在一起，那这会给他们的生活带来重大的影响。

　　研究发现，外向的人比内向的人更容易放松。一些研究人员提出假设，这是因为外向者的大脑神经结构“连接”在觉醒状态下比内向者的大脑更快地放松，这可以有效帮助他们应对压力。

　　外向的人也比内向的人更容易面对问题，虽然这肯定会导致冲突，但解决压力的来源也是一种健康的应对机制。

　　虽然性格特征可以影响个体面对压力的感受，不同性格的人也会有不同的压力应对机制，但是其中还有其他因素的影响。研究发现，性别、年龄、智力、经历以及其他因素都会影响个体面对压力的反应。

　　例如，你冒险的可能性有多大，你对不确定性的适应程度有多高，你对新体验的开放程度有多大(以及你追求新体验的频率)，你对待他人的态度都会影响你对焦虑的反应。

　　04 注意假性焦虑

　　有时候，我们会把其他情绪误认为是焦虑，抑或反之。有三种情绪会经常被我们误认为是焦虑情绪: 愤怒、愧疚和痛苦。

　　如果有人感到不舒服却难以表达自己的情绪，那这些情绪也可能转化为焦虑。许多人都没有能力去细化、处理、表达和理解自己的感受，或尝试着遵循自己的本心(去表达自己的不喜欢、请求别人的宽恕、接受失去等)。相反，他们往往只会纠结于一些细枝末节的小事，放任自己的焦虑情绪发酵。

　　在现实生活中，与其一直纠结某些让自己焦虑的生活小事，不如学会整理自己的内心感受ーー不管有多么混乱、困难和不舒服。

　　05 有焦虑情绪可以做什么

　　如果你也在为自己的焦虑情绪而困惑(或者患有广泛性焦虑症)，那你首先需要反省自己的内心世界，看看焦虑的情绪下到底掩藏了什么感受。

　　其次，你需要搞清楚是否是自己性格中的某些方面(例如某种习得性行为或者不健康的应对机制)导致了这种现状，自己是否能够，并做好了准备去改变它们。

　　这两个步骤也是治疗广泛性焦虑症的重要方法。

　　另外，在心理咨询中，焦虑症有不同的治疗方法，你可能更倾向于某集几种治疗方法。了解自己性格的某些方面可能如何影响你的焦虑，可以帮助你选择一种适合自己的方法。在考虑治疗焦虑症的不同选择时，你也可以与你的咨询师讨论你的性格特征、个人倾向和偏好，帮助他们做出更好的判断。

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