分手后忘不掉前任，是哪种记忆在作祟？

　　记忆是指我们存储信息并在需要时提取信息的能力。记忆造就了我们，但是我们似乎并没有认真考虑我们的记忆到底是如何工作的。

　　生活中，记忆也会带给我们不少地苦恼，比如前任的联系方式总是忘不掉，前任的脸总是出现在梦里，亦或是某一段痛苦的创伤经历，其实，这些问题背后都对应着不同的记忆类型。

　　记忆是一种包含多种过程的现象，而且可以被分为不同的类型。我们拥有的每段记忆都可以被归为某一类型的记忆。

　　01.记忆的类型

　　研究人员和专家长年以来一直都在激烈地讨论对于记忆类型的划分。大多数人都认同的观点是，记忆至少可以被分为三大类型：感觉记忆，短时记忆，长时记忆。

　　任何其他类型的记忆都可以被归为这三大类型的记忆之一。

　　同时，记忆也分为不同的阶段和过程。很多主张把记忆分为内隐记忆和外显记忆的人认为感觉记忆、短时记忆和长时记忆并不是记忆的类型，而是记忆的不同阶段。

　　1.感觉记忆

　　感觉记忆是指那些外界刺激刚结束之后产生的记忆。

　　一些研究人员更愿意把记忆划分为不同的阶段而不是不同的类型，因为他们认为所有记忆的起始阶段都是感觉记忆。感觉记忆只能保留很短的时间。别人抚摸你时你感受到的触觉或者你路过某处时听到的声音都属于感觉记忆。

　　如果你的感觉记忆反复出现，并且你开始将其与其他记忆进行联系，那这种感觉记忆就可能变为短时记忆，甚至是长时记忆。 比如说首次愉悦的两性体验，就很容易由感觉记忆转变为长期记忆，而某次痛苦的体验也会如此，继而引起抵触心理，甚至会提高恐惧症的风险。

　　感觉记忆可以分为三种类型：视觉记忆、听觉记忆和触觉记忆。

　　2.短时记忆

　　顾名思义，短时记忆可以让你在短时间内回忆起任何事情的具体信息。短时记忆比感觉记忆要长，但是也比长时记忆要短。短时记忆也被称为主动记忆或原发记忆。

　　研究表明，短时记忆大概只可以维持三十秒钟。当你阅读书中的某一行字或者尝试回忆某串数字时，就是短时记忆在发挥作用。

　　亦或是大街上遇到的美女或帅哥，除非特别惊艳的，否则几分钟后很难再准确回忆起他们样子。

　　你可以通过重复把某些信息储存到短时记忆中。例如，如果你想要回忆起某串数字，你可能会嘴里反复念叨这串数字，直到你可以把它完整地复述出来。但是如果你在十分钟之后再尝试重复这组数字，你就几乎不可能做到了。

　　虽然一些专家认为工作记忆是第四种不同类型的记忆，但其实工作记忆可以被归为短时记忆，在很多场景下，我们甚至会交替使用多种记忆类型。

　　3.长时记忆

　　我们把绝大多数的记忆储存在长期记忆中。任何我们在30秒后仍能回忆起来的记忆都可以归类为长期记忆。这些长时记忆中存储的信息可能是非常琐碎的，例如你最喜欢的咖啡店中一位熟人的名字，也可能是非常重要的，例如一个亲密朋友的生日或你的家庭住址，亦或是你前任的电话号码~

　　长时记忆的储存容量和储存时间都是无限制的。我们也可以进一步把长时记忆分为两大类：外显性长时记忆和内隐性长时记忆。

　　4.外显性长时记忆

　　外显性的长时记忆是指那些我们有意识地刻意并花时间储存和回忆的记忆，例如你前任的生日或者你的电话号码。长时记忆通常包括但不仅限于你人生中里程碑式的事件，例如你的童年轶事、毕业日期以及你在学校的学术成果。

　　总的来说，外显性的长时记忆既可以是情境记忆，又可以是语义记忆。情境记忆一般是在你生活的特定场景中形成的。（例如，你第一次骑车或者第一天去学校。）

　　语义记忆是你经年累月吸收的一般事实和信息。例如，当你在玩填字谜游戏时想到某个事实性信息就是语义记忆在发挥作用。

　　这些记忆一旦形成，就会变成你人生的一部分，伴随你邹桂几年，十几年，甚至一生的时光。

　　像阿茨海默综合征这样的疾病会严重影响我们的外显记忆。

　　5.内隐性长时记忆

　　我们不像处理外显记忆那样刻意地形成内隐记忆。内隐记忆的形成往往是无意识的，可能会影响一个人的思考和行为方式。

　　当我们学习走路、骑车或者别的运动技能时，内隐记忆通常会发挥作用。如果你在10岁的时候学会了骑自行车，但是在20岁的时候才重新开始骑车，那么内隐记忆会帮助你在时隔这么久之后轻松地再次学会骑车。

　　内隐性记忆更像是把记忆以“本能”的方式刻进我们的骨子里，融入我们的灵魂之中~

　　6.为什么我们会拥有不同类型的记忆？

　　我们所拥有的每种不同类型的记忆都非常重要，而且它们会发挥各自不同的功能。短时记忆可以帮助你在短时间内加工和理解信息。当你阅读书中的某段话并尝试理解它时，就是你的短时记忆在发挥作用。

　　你最珍贵、最重要的记忆都保存在长期记忆中。长期记忆可以帮助我们学会走路、说话、骑自行车和参加日常活动，它还可以帮助我们回忆起重要的日期和事实性信息。

　　在你的日常生活中，你会发现自己对长时记忆的依赖是最多的。从早上起床刷牙到搭公交去上班，这些事情都离不开你的长时记忆的帮助。

　　02.记忆是如何形成的？

　　记忆的形成分为三个阶段。第一个阶段是解码，通过解码，外界信息和刺激会通过你的五大感觉器官进入到你的大脑中。

　　第二个阶段是储存，我们可能会暂时把这些信息储存到短时记忆和感觉记忆中，也可能把这些信息永久地储存在长时记忆中。

　　最后一个阶段是提取，提取是指我们从记忆中再次提取相关信息。记忆形成的过程也是把感觉记忆转化为短时记忆或者把短时记忆转化为长时记忆的过程。

　　03.你可以改善自己的记忆力吗？

　　经常会有人抱怨自己的记忆能力比较差。我们经常无法回忆起自己需要的信息。但是好在我们可以提升自己的记忆力，让我们的大脑解码、存储和提取信息的过程变得更加顺畅。以下这些建议可以帮助你改善自己的记忆力。

　　身体是记忆的本钱：你可以通过均衡饮食、定期锻炼以及保持充足的睡眠的方式照顾好自己的身体，只有这样你才会有一颗更加健康的大脑，帮助你更好地加工和提取信息。

　　锻炼你的大脑：你可以通过一些活动和谜语游戏锻炼自己的大脑。

　　充分利用日历和日常表：你可以利用日历和日程表帮助自己记住购物清单和会议时间这种细微的事情，为自己的记忆清理空间。

　　保持精神的活跃：你可以通过阅读、写作和持续的学习来帮助自己保持大脑的活跃，这可以帮助改善你的记忆。

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