无缘无故想干架，我这是怎么了？

　　心理学中，“攻击性”指的是一系列可能对自己或他人造成生理或心理伤害, 或者毁坏周围物体的行为。

　　虽然普通人也会偶尔表现出攻击性，但是当攻击行为变得普遍或极端时，这可能意味着你有潜在的精神健康问题、物质滥用障碍或其他健康问题。

　　01. 攻击性人格的表现

　　攻击性人格指的是去刻意伤害TA人，行为表现得外显。

　　只是单地抱有伤害别人的想法或者愤怒的感觉并不能被定义为攻击性人格，而且无意中伤害别人也不属于攻击性人格。

　　攻击性人格表现为以下几个方面：

　　虽然说到攻击性行为的时候，我们首先想到的是身体攻击，但精神攻击的危害也是不容忽视的。

　　言语恐吓或者责备他人就是一种通过语言进行精神和情绪攻击的方式，网络暴力也是一种典型对TA人产生伤害的非生理性的攻击。

　　02. 攻击性行为的分类

　　攻击性行为主要被分为两大类：

　　（1）冲动性攻击行为

　　冲动性攻击行为也被称为情感性或反应性攻击行为，通常伴随着强烈的感情波动。

　　冲动性攻击行为，尤其是由愤怒的引起的攻击行为，会触发大脑中的急性威胁反应系统，包括杏仁核、下丘脑和中脑导水管周围灰质。

　　这种形式的攻击行为并非事先计划好的，往往是由于一时冲动做出的。

　　常见的一种是开车时对别的车的司机产生愤怒，做出不理智行为，以及破口大骂，这种就属于冲动性攻击性行为。

　　（2）工具性攻击行为

　　工具性攻击行为也被叫做掠夺性攻击行为，这种行为是实现某一目标而精心策划的。

　　抢劫时伤害TA人就是一种典型的工具性攻击行为，侵略者的目的是获取金钱，而伤害他人是实现这一目的的手段。

　　03. 攻击性行为的原因

　　攻击性行为背后的因素是多维度，并且复杂的，导致这种行为可以从三个方面去看：生理因素、环境因素，和心理因素。

　　（1）生理因素

　　遗传和荷尔蒙分泌都可能影响攻击性行为。一些激素的失衡，如睾酮和皮质醇，以及某些神经递质，如血清素和多巴胺，都可能与攻击性行为有关。

　　大脑结构异化也会影响攻击性，比如杏仁核结构异常的人比同龄人更具攻击性。

　　（2）环境因素

　　个体成长环境也会影响其攻击性行为，如果一个人成长在攻击性环境中，那么TA更有可能认为暴力和敌意是可以被社会所接受的。

　　另外，童年时期的创伤也会导致成年后的攻击性行为。

　　心理学家Albert Bandura所做的著名的娃娃实验也表明观察学习也会影响个体的攻击性行为。

　　在这个实验中，儿童看到成年人攻击玩偶的视频之后，在适当条件下更有可能表现出同样的攻击性行为。

　　（3）心理因素

　　一些心理健康问题也会更容易导致攻击性行为

　　注意力缺陷及多动障碍（ADHD）

　　躁郁症 (Bipolar Disorder)

　　边缘性人格障碍（BPD）

　　自恋型人格（Narcissism）

　　创伤后应激障碍（PTSD）

　　癫痫、痴呆、精神病、物质使用障碍和脑损伤或异常也会导致攻击性行为。

　　04. 攻击性行为的影响

　　攻击性行为会影响到健康与，人际关系研究表明，愤怒情绪会导致慢性炎症，而后者会导致诸如心血管问题之类的继发性健康问题。

　　来自伴侣、朋友或家人的攻击也会产生严重危害，施暴者可能认为这没什么，但是对于受害者来说，这样的行为给他们带来了严重的伤害。

　　不加约束的攻击行为也会恶化人际关系，使工作无法顺利展开，施暴者感觉到别人的疏远之后也会产生压力，从而出现恶性循环。

　　05. 如何管理攻击性行为

　　如果你认为自己存在攻击性人格，那么学习情绪控制方式对你来说非常重要。

　　提前制定一个愤怒管理计划，避免自己在情绪失控的情况下做出攻击性行为。

　　留意自己身体的愤怒预警信号，例如咬紧牙关、脉搏加快，或出汗

　　练习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松法(PMR)

　　专注于你能看到、闻到、听到、触摸到或尝到的东西

　　让自己避免接触可以触发你愤怒的场景

　　通过锻炼消耗多余的能量

　　做一些其他事情分散注意力

　　重构自己的消极想法

　　学会探索和接受攻击性行为之下的情绪

　　06. 最后想说

　　如果你的生活中存在有人对你做出攻击性行为，首先一定要保证自己的安全与健康。

　　保持冷静，避免冲突升级，并尽快离开他周围。如果面对是来自伴侣的攻击，这就是你们关系的预警信号，你应当寻找信任的家人朋友求助。

　　你的生活如果现在正经受攻击性行为带来的严重困扰，尽快寻找一位专业的心理健康从业者的帮助。

　　通过愤怒情绪管理课程来学习应对愤怒情绪的方法，以健康、安全的方式管理自身的攻击性行为。

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