患病会让人变得孤僻吗？比如说一些慢性病

　　人是一种需要在群体生存和发展的社会性动物，当我们感到与他人脱节时，就会感受到痛苦。

　　痛苦是来自心灵的警告，提醒我们要去寻找与他人重新建立联系的方法。

　　患有慢性疾病的人长年受到身体疾病的困扰，这不论对工作还是生活都造成了一定的麻烦，身体疾病也影响着TA们的社交。

　　所以对TA们来说，孤独感并非是一件新鲜事。

　　01. 什么是孤独

　　孤独被定义为 “当一个人的社会关系网络，在质量或数量上都有缺陷时，所产生的不愉快感受” 。

　　当人们缺乏亲密关系，社会关系就会出现质量上的缺陷。也就是说，虽然一个人可能会与其他人有互动，但这种互动并不能为其提供亲密感。

　　而数量缺陷指的是个体缺乏社会交往，无论是肤浅的还是亲密的。

　　因此，孤独既有客观因素的影响(个体所拥有的社交数量) ，也有主观因素的影响(个体社交的质量)。

　　孤独会增加抑郁症的患病几率，在持续的孤独感受下，大脑也会随之发生改变。

　　久而久之，孤独者就会认为这个世界充满威胁，因此TA们只会记住更多消极的社交经历 。

　　人一旦生病，与外界交往的机会就大大减少，相应的症状以及治疗需要他们经常从周围的世界脱离。

　　由此带来的疼痛和劳累也会让生病的人中止自己的学业、工作和社交生活 —— 而与别人建立联系却是进行社交的基础。

　　社交生活需要健康的身体和足够的精力作为保障，虽然很多患病的人会坚持去工作或上学，但是他们会发现自己仍然缺乏社交生活。

　　疾病的一些其他方面也会减少患者的社交机会，有些患者害怕社交时别人会盯着自己的缺陷或症状，因此他们会把自己与外界隔绝起来。

　　“ 如果我在公共场合要上厕所怎么办?”

　　“ 如果我在大家面前癫痫发作怎么办?”

　　“ 如果我和朋友在一起时行动不便怎么办?”

　　“ 如果我和别人在一起，突然开始呼吸困难怎么办?”

　　这些都是患者常有的担忧，因此他们会主动放弃一些社交的机会。

　　害怕自己扫兴也是患病者拒绝社交的另外一大因素：

　　“我走得很慢，所以我不能和我的朋友们一起玩，不然我会拖大家的后腿”

　　“我一点都不有趣，因为我的病我现在非常暴躁又疲惫——没有人愿意和这样的人一起玩 ”

　　值得注意的是，患者对自身疾病的感知(如何看待自己的疾病) 也会受到孤独的负面影响。

　　由于疾病的负面认知会影响患者的心理健康和应对疾病的能力，患者感到越孤独，他们对自己疾病的认知就越消极。

　　02. 如何缓解病患的孤独感

　　消除孤独的第一步就是承认孤独，患病者往往把一切问题归咎于TA们的疾病，而不是由疾病所造成的孤独。

　　TA们会认为，如果疾病得不到治愈，那TA们就会一直孤独下去。

　　但其实这个观点是错误的！！！

　　改善患者的孤独感可以提高其对自身疾病的认知和整体的生活质量，虽然在病痛的折磨下，缓解自身孤独情绪是一件比较有挑战的事情，但也绝非不可能。

　　对应的解决办法就是尝试重新与别人建立联系，可以从社交质量和社交数量两个维度下手。

　　（1）社交数量

　　你可以问问自己：每天会遇到多少人？这种相遇的本质是什么？

　　小到一个微笑，一句对邮递员感谢的话都算一种社交。

　　用这种简短的社交方式与别人建立联系，不要整天窝在房间里了，如果实在不想出去的话，那么也可以尝试一下线上交流。

　　（2）社交质量

　　谁是那个可以让你敞开心扉的人呢？

　　可以用一些有意义的交谈和相处增强你们之间的关系吗？

　　或者向对方坦言你的孤独，以及希望进一步加深彼此之间关系吗？

　　可能你会认为由于自身的疾病，完全做不到进一步加深情感链接，有时会感到羞愧（我这样的人不配和别人交流），或者有时候会感到害怕（ 别人会伤害到我 ）。

　　这时，你需要通过帮助和支持来改变自己的想法，比如可以尝试接受一定的心理咨询和治疗服务。

　　03. 最后想说

　　交流也是治愈疾病的一个重要因素，如果你目前缺乏社交而且无力改变，主动寻求TA人帮助并不是一件丢人的事。

　　要意识到你是值得的，而且别人也想要和你交流。

　　通过合适的心理治疗手段，重新与别人建立联系，你可以缓解孤独感并提升自己的生活质量。

　　References

　　Bekhet, A.K. & Zauszniewski, J.A. (2008). Loneliness: a concept analysis. Nursing Forum, 43(4): 207-213.

　　Carter, B., Qualter, P, & Dix, J.A. (2015). Social relationships, loneliness and adolescence: the potential for disruption by chronic illness. Journal of Child Health Care, 19(4): 421-422.

　　Kool, M.B. & Geenen, R. (2011). Loneliness in patients with rheumatic diseases: the significance of invalidation and lack of social support. The Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied, 146(1-2): 229-241.

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