“全职3年，我几乎抑郁”：全职妈妈，该如何找回自己？

　　最近两会，有政协委员提出“为家庭全职服务成员建立职业保障机制”，呼吁人们重视全职妈妈的付出与价值，将全职妈妈作为职业看待。

　　全职妈妈问题一直备受争议，2019年，现象级电影《82年生的金智英》热映，人们开始重新估量全职妈妈们所面临的困境。

　　电影讲述了女主金智英，如何一步一步考上大学，努力在职场谋求一席之地，却又在婚后不得不回归家庭，盘桓在丈夫、孩子、家务之间的故事。

　　作为家庭主妇的金智英，需要包揽家里所有的家务。

　　如果被婆婆看到要丈夫帮忙，会被贴上“不合格”的标签；

　　和前同事聚会，听说前女强人上司开了公司，就只有羡慕和自卑的份

　　被别人夸“有个温暖的家庭，还不用工作，真好”时，只会第一时间觉得是对方客套的安慰。

　　家务活琐碎繁杂，难以得到及时反馈，全职妈妈很难从中获得成就感，如果再得不到应有的关注与尊重，十分容易陷入自我怀疑。

　　智英的婆婆始终认为，男人不照顾小孩是应该的，而女人生完不到一个月就返回职场，就是不称职。

　　如果敢让儿子请育儿假来照顾小孩，那这个女人简直疯了，在毁掉男人的大好前程。

　　对内，智英感受到无尽的自我怀疑，对外，又始终得不到婆婆“过来人”的理解，浸泡在痛苦中的她，一度到了需要看心理医生的地步......

　　那么，全职妈妈，到底是如何陷入心理困境的？又该如何进行自我疏解？希望今天的文章可以帮到你。

　　01:全职妈妈，堪比996的高压工作

　　翻看某红书，很多全职妈妈用视频记录自己自律的一天。

　　比如小红书博主丸子妈妈，坚持每天四点起床，前段时间刚上岸了雅思考试，最近又琢磨着读书、背单词。

　　早晨4点到8点，是她一天中难得的私人时光，8点一到，她又将穿上“妈妈”的战袍，开始为孩子做早餐、洗衣服。

　　这种自律自控的生活方式当然值得赞赏，在有限的时间里充实自我最好不过。可是，同时也给无数新晋全职妈妈带来了压力。

　　帖子下面的评论，除了夸奖，还有一些不一样的声音：

　　哎，根本没法早起，我一动，孩子就醒了......

　　我真的不行，试过两个月只睡六小时，整个人反应都迟钝了。

　　很羡慕你，全是读书健身，白天做家务都够我累死。

　　将博主构建出完美生活的蓝图，与自己的生活做比较后，妈妈们感到无比羡慕，同时也夹杂着一丝泄气。

　　“我都放弃工作了，难道在带娃这件事上也不能做好？”

　　抱着这样的想法，全职妈妈对自己的期望很高，一但出现小小差错，很容易将自己的“普通”视为“无能”，实在难以接受，自己做出巨大牺牲后，只换来平平无奇的结果。

　　在做不完的琐碎家务、哭闹的孩子、别人的美好生活的包围下，随之就会陷入巨大的“无意义感中”。

　　弗兰克在《活出生命的意义》中说：“人类对生命意义的追求是其主要动机。”法国的一项民意测显示，有89%的被访者承认，需要“某种东西”才能活下去。

　　从前在职场，妈妈们将意义感寄托在工作中，而回归家庭后，意义变得很难被量化。

　　在我们希望从事有创造性的工作，讨厌成为重复、机械的工具人。项目取得突破或者KPI超额完成，就会获得巨大的满足感。

　　而成为全职妈妈，意味着日复一日给孩子换尿布、喂奶粉、哄睡、喂吃饭....动作重复并且枯燥，很难在短期内看到“收益”、获得反馈，陷入“如果当初...我的人生会不会不一样”的自我怀疑。

　　02：全职妈妈怎么就低人一等了？

　　妻子选择做全职妈妈，意味着丈夫需要承担更多的经济压力，也就自然不会花太多精力照顾孩子和家庭。

　　试想一下这个场景：

　　一位丈夫夜晚回到家，脱去外套，一身疲惫，坐在沙发上机械地划着手机，对地上落得到处都是的玩具熟视无睹，俨然一副局外人的模样。

　　而一旁的妻子因为体谅丈夫，加上无收入带来的羞愧感，就算有一肚子的苦水，也很难开口。

　　不禁让人想到，去年李靓蕾在她的微博长文中这样描述全职妈妈：

　　全年无休、24小时多重角色、没有与付出匹配的薪酬、用钱看丈夫脸色、活在被赠予或施舍的不对等关系中。

　　对于全职妈妈来说，即使是在丈夫的支持和承诺中迈出的第一步，还是会有一种“手心朝上，向男人要钱”的羞耻感。

　　在邻国日本，二战之后经济崛起，企业主和工薪族男性，成为经济力量的人群主力，这些男性身旁，都配备有一个全职主妇。

　　日剧中的全职太太，通常要在丈夫回家前放好泡澡水、准备好啤酒和下酒菜，摆放好拖鞋，等待男人回家。她们井井有条地布置和打点家务，维护男人的尊严。

　　传统意义上的全职妈妈，将自我价值建寄托在丈夫和孩子身上，丈夫和孩子对自己的影响被无限放大，一旦有风吹草动，不免风声鹤唳、草木皆兵。

　　身边有位女士，做了二十年的全职妈妈，儿子突然提出想出国留学，她表现出无比的焦虑。问清原委才发现，因为没有经济能力，她一直担心老公会离自己，儿子在身边，可以作为拴住老公的一根隐绳。

　　因为不管生活怎样，看到亲子带大的儿子，也会觉得自己是“有用的”。

　　全职妈妈所面临的焦虑、自卑感、无意义感、低价值感...是需要被看见和关注的。

　　03：全职妈妈如何照顾好自己的内心？

　　一位全职妈妈去看心理医生，说：“我感觉自己的人生错过了很多”。心理医生这样开导她：

　　去麦当劳排队很长，你后悔没有去肯德基，你假定肯德基一定没人。但肯德基的队伍也可能很长，没有得到的不一定更好。

　　没有万全的人生，也没有呼风唤雨的个人，任何一种生活方式都有代价，而有的事情是有时效性的，有的事情可以等。

　　既然是慎重做出的选择，不如放下再怀疑和纠结，调整心态和处理方式，让自己更好地适应它。

　　下面有一些可行的小方法，希望可以帮助到你。

　　1）关注自我，寻找育儿以外的新乐趣

　　试着不将所有的精力放在孩子身上，Ta是你生命中最重要的部分，但不应当是全部。

　　有研究表明，做自己喜欢并且擅长的事情，更容易获得掌控感。甚至是大理绿植、做做手工、逗逗宠物这种小事，都可以为我们带来掌控感的提升。

　　所以，不如花一些时间去探索自己感兴趣的东西，不用总是埋在一大堆育儿书籍和营养食谱中，给自己徒增压力。

　　试着从“孩子高于一切”的想法中走出来，因为你自己的生活，才高于一切。

　　或许身边的女性朋友会告诉你：“为了孩子，你要...”，可除了“妈妈”这一重身份之外，你还是你自己，还有很多的优势与特质，不能成为“完美妈妈”，并不意味你整个很糟糕。

　　2）有意识地，制定可达成的小目标

　　当然，希望你能多在育儿外获得快乐，也并不意味着育儿本身就彻底枯燥。

　　如果能够制定合适的育儿目标，采取行动，通过不断调整方向和达成目标，一样能获得莫大的动力。

　　比如说，在带孩子下楼玩耍时，可以有意识地给自己定个小计划，今天要观察孩子哪些行为？帮助孩子交几个朋友？或是今天要试着认识几个新的宝妈？

　　记住，你的目标一定要具体而不笼统，比如说，“这周要带孩子去花园，一起认识五种植物”，就比“带孩子多多接触大自然”要合适。

　　因为前一种目标的达成很容易被衡量，而后一种说法，则不自觉给人一种模棱两可的焦虑感。

　　尝试这样定下计划，相信每完成一项，你的成就感就会回来一点。

　　写在最后：

　　最后也希望妈妈们明白，不工作，并不意味着永远被“独立女性”除名，你只是勇敢地选择了一件更劳神费心，付出更多、被质疑更多的事情。

　　而真正的独立女性，是拥有一颗独立的心。无惧标签，无惧外界生活的捆绑，自由追随自己想要的生活。

　　无论是回归职场，还是继续做全职妈妈，都希望你坚定地接住属于自己的人生。

　　作者：清筠

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