牺牲感如何影响亲密关系？

　　2022年4月，Righetti团队发表在《心理学当代观点》上的一项研究表明，亲密关系中的牺牲可能会损害给予者的幸福感。

　　即便是对于接受者而言，这种牺牲也是一种喜忧掺半的事情，并且可能会给亲密关系的长期发展产生不良影响。

　　01. 亲社会行为和牺牲行为

　　牺牲是一种亲社会行为，指的是为ta人谋利的行为。

　　亲社会行为不仅会帮助别人，而且会产生一系列其他的积极结果，例如增加关系中的幸福感，并为我们带来积极的情感体验（例如骄傲、感兴趣以及热情）。

　　亲社会行为也是一种极具吸引力的行为，尤其是当涉及到冒险和英雄主义的时候。就像之前提到的那样，一种常见的亲社会行为就是在亲密关系中为对方做出牺牲。

　　亲密关系中的牺牲是指为了亲密关系的良性发展或者自己伴侣的幸福快乐，而放弃自己眼前的喜好和目标。

　　当从另一半的立场考虑，放下了从自身出发产生的当下偏好，我们就是在为另一半做出某种牺牲。

　　放下偏好本身帮助ta人时，这并不是一种牺牲，但为了帮助别人放弃了个人目标和偏好，才算是一种牺牲。

　　02. 牺牲、精神健康和关系健康

　　在对牺牲进行具体研究时，研究人员发现牺牲会导致不同的结果。一项在2020年对82个数据集（超过32000名受试者）的元分析发现：

　　1，自我牺牲的意愿和是与个人的幸福感、伴侣的幸福感，以及亲密关系的良性发展呈正相关的。

　　2，牺牲的实际发生，则与较低的个人幸福感有关。

　　3，牺牲者的满足感，与牺牲者及其伴侣的幸福感有关。

　　4，牺牲的代价（即个体做出了多大的牺牲）与牺牲者、伴侣和亲密关系的幸福感呈负相关。

　　让我们来进一步了解一下牺牲行为。

　　就像上面呈现出来的一样，牺牲行为会降低牺牲者的幸福感；但是，对于亲密关系的良性发展和伴侣的幸福，则没有显著影响。

　　令人惊讶的是，数据还表明即使是从牺牲者伴侣（因为对方的牺牲而得到了自己想要的东西的人）的角度而言，这种牺牲也是无关紧要的，这到底是为什么呢？

　　这是因为亲密关系中的牺牲行为需要得到对方的注意和认可，但是往往这种情况发生的几率只有50%。

　　剩下的情况中，牺牲行为往往会被无视，因此对方并不会因为自己从中获益而感谢这种牺牲。

　　但如果对方精确地意识到了这种牺牲，那就一定会引起对方积极的情绪体验（例如感恩和快乐）吗？

　　在大多数情况下，的确是这样的。

　　但对方也可能会因此而产生消极的情绪体验。例如，对方会因为这种牺牲而感到充满负罪感，感到自己亏欠了对方，并因此而产生更消极的情绪体验（例如，感到沮丧或者失望）。

　　而做出牺牲的人也会产生这种五味陈杂的感受：ta会因此而感到憎恶这一切，感到自己被剥削，并且不被感激（但是同时，也会因为帮助了自己的伴侣而感到开心和自豪。）

　　糟糕的是，这种由牺牲引发的矛盾情绪会在一年后产生想要分手的感受，甚至是引发真正的分手。

　　03.虽然亲密关系中的牺牲是有必要的，但是这并不是解决冲突的唯一方法

　　自我牺牲并不是解决冲突的唯一方法，我们也可以有其他选择：

　　伴侣可以选择自己想要的选择，或者找一个折中的方法。当然，我之前也已经提到过，想要维持一段亲密关系，做出一定的牺牲也是很有必要的。

　　假设一个男人得到了一份高薪的工作机会，但是他必须搬到一个小城镇生活，而他的妻子则想要继续在大城市定居，很显然，无论如何选择，总有一方是要做出牺牲的。

　　问题是，到底应该由谁做出牺牲呢？或许这取决于哪一方做出的牺牲更大。

　　如果那个男人原本的工作就很不错，那么拒绝这份高薪工作对他而言就并不是一个很大的牺牲，尤其是当妻子在大城市中生活可以更好地满足自己的某些需求，如人际关系和医疗需求时。

　　另外一种可行的选择是，在一些无伤大雅的小事情上可以让伴侣双方轮流做出牺牲。

　　比如如在开车去朋友家的路上，可以听一方最喜欢听的音乐，在回来的路上，听另一方最喜欢听的音乐。

　　04. 减少牺牲带来的负面影响

　　我们已经了解到，亲密关系中的牺牲行为会降低我们的幸福感，现在让我们一起总结一下我们可以做些什么来降低牺牲行为带来的消极影响。

　　如果你是在亲密关系中做出牺牲的那个，你可以：

　　1，不要过于看重自己牺牲的代价

　　2，多想想自己从牺牲中得到了什么，而不是牺牲了什么

　　3，多关注伴侣因为你的牺牲而感受到的幸福

　　如果你的伴侣是那个经常做出牺牲的人，你可以：

　　1，多从自己伴侣的角度考虑问题，这样可以更好地了解对方，并懂得感激对方的牺牲。

　　2，表达你的感激。

　　3，多关注对方的兴趣、想法和需求。

　　References

　　Sussex Publishers. (n.d.). The necessary evil of sacrifices in romantic relationships. Psychology Today. Retrieved May 20, 2022

　　YDL编译：Livvy，KGG

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