如何维护长期的恋爱关系？

　　如果想要维护长期的恋爱关系，或者说是亲密关系，伴侣之间对于对方需求的识别和反馈能力非常重要！

　　如果情侣间能做到这点，别说恋爱关系了，婚姻关系也能更加甜蜜和持久。

　　美国著名心理学家，华盛顿大学名誉教授Jhon Gottman在婚姻预测和婚姻稳定方向研究了40多年，他认为情侣之间的互动都是一种爱意的表露——他们会通过各种言语的或者非言语的姿势来向对方索求关注。

　　Jhon Gottman对于成功婚姻的开创性研究表明那些能够识别并回馈伴侣这种需求的情侣更容易保持长期关系。

　　Gottman把这种满足双方需求的行为叫做“奔赴对方”，而把这种忽视对方需求的行为叫做“推开对方”。

　　他对新婚夫妻做了长达六年的追踪调查，结果表明那些在六年之后仍然保持亲密关系的伴侣在86%的情况下都可以满足对方的需求，而那些六年之后离婚的伴侣只有在33%的情况下可以满足对方的需求。

　　简而言之，那些擅长经营婚姻的人更擅长注意到并回馈伴侣的亲密需求。

　　Gottman承认要想注意到伴侣的需求并对此做出反馈并不像我们以为的那么容易，我们会很容易忽略这些需求。

　　在快节奏的婚后生活中，现代人需要一种更加容易的方式来满足伴侣的需求，努力对这些所有的需求做出反馈——或者至少对其中86%的需求做出反馈，这样我们就可以维持一段幸福美满的婚姻。

　　伴侣的诉求就像一种开场白

　　John Gottman认为临场发挥也可以让我们满足伴侣的需求。

　　在他那本广受欢迎的著作《维持婚姻的七大原则》（The Seven Principles for Mking Marriage Work）中，他写道：

　　“在回应伴侣的需求时，他们的至理名言就是“是的，而且……”而不是“是的，但是……”。这种积极的态度不仅会帮助他们维持婚姻，而且会给他们的婚姻中增加浪漫、乐趣和探险，并且会让伴侣双方共同进步，而这些都是爱情中的保鲜剂。”

　　伴侣的需求就好像是一个开关，标志着我们应该开始自己的临场发挥。

　　这就好像是一种即兴表演，当伴侣表达需求的动作或者语言发出之后，这场回馈伴侣需求的即兴表演就开场了。

　　这种开场就类似于一种竞标活动，体现了我们对关系的诉求。一个好的即兴表演者会关注另一半的这种诉求，并利用这种诉求和另一半共同创造一幕动人的舞台剧。

　　一个一流的即兴表演者会读懂另一半举手投足之间表达的信息，并且会对他们的举动保持足够的好奇心。

　　他会考虑：我们的婚姻是出现什么问题了吗？到底是什么事情在困扰着我的另一半呢？

　　他们会认真倾听伴侣的话，并且会对此保持开放的心态，关注事态的发展。

　　如果伴侣提出了某种诉求，那满足这种诉求就遵守了我们之前提到的“是的，而且……”的规则。与其驳斥伴侣的诉求为自己辩解，不如接受伴侣的诉求并主动调整事态的发展。

　　要想意识到伴侣的需求并给出反馈，你需要记住以下几点：

　　1. 没有什么问题是一个人单方面的，任何问题都需要两个人来共同解决。

　　2. 保持好奇和开放。

　　3. 不要轻易假设

　　4. 不要一味为自己辩护

　　5. 要善于提出问题，引导对方进一步澄清自己的观点。

　　6. 你只需要有所回应，不需要非得同意对方的观点。

　　7. 对方想要的是情感联系，而不是向你提出要求。

　　8. 需要关注的并不是事情本身，而是你们之间的情感联系。

　　最后，祝所有的人们都能收获长久的幸福~

　　参考文献：

　　Brittle, Z. (2020, November 13). Turn towards instead of away. The Gottman Institute. Retrieved May 8, 2022

　　Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work. Harmony.

　　The Gottman Institute. (2021, May 17). 3 ways to make a better bid for connection. The Gottman Institute. Retrieved May 8, 2022

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