夫妻生活出现问题，该如何为婚姻咨询做准备？

　　如果婚姻出现了问题，寻求外界专业人士的帮助其实会对伴侣之间的关系有着良好的作用。

　　但很多人并没有夫妻咨询的经验，也对这一无所知，不免会对未知的事物产生抵触情绪。

　　事前做一些准备会让你和伴侣更容易适应，以下将提供一些建议和所需要事前准备的步骤，这会让你在进行夫妻咨询的时候会更加自信和舒适，

　　01. 搞明白你的“理由”

　　事实上，如果夫妻咨询中更多因为你的原因，那你会更有可能看到自身的积的变化，并且这种变化是持久和可持续的。

　　但如果咨询听起来是因为ta人的原因（例如，伴侣希望你改变；你希望伴侣改变）或（例如，你的声誉或你的自尊），那么很可能很难获得想要的结果。

　　比如：

　　● 我希望伴侣或咨询师，认为我是一个很好的人。

　　● 我不希望人们（伴侣、朋友、家人）对我感到不安或失望。

　　● 我希望伴侣看到，我愿意为改善关系而努力。

　　● 其他人让我这么做， 我别无选择。

　　● 我希望咨询师帮助伴侣了解问题所在。

　　这些原因都有一些共同点：它们是为ta人服务的，并非是由自己的价值观驱动的。这更多是为了避免一些不好的事情，而不是追求有意义的事情。

　　夫妻咨询中重要的是一些内在的理由，一些让你觉得有个人意义和重要的理由。

　　比如：

　　● 参加夫妻咨询是我真正想做的一个重要选择，以此来加强与伴侣的关系。

　　● 我非常重视与伴侣的关系，并相信夫妻治疗会是我们改变现状的好机会。

　　● 我重视伴侣关系——我知道这需要努力，如果不尝试就会感觉不对。

　　● 我知道自己还有改进的空间，也希望成为更好的另一半。

　　经营婚姻是一项艰苦的工作，婚姻咨询也是如此。 它伴随着一些成长的痛苦、艰难的沟通、敏感的话题，以及令人筋疲力尽的对话。

　　如果你出于个人选择参与该过程，它将使该过程中艰难的成长痛苦变得有意义。

　　但如果只是为了伴侣而参与这个过程，伴侣很容易在咨询过程中所遇到的困难而责备自身，你也会在这过程中怨恨ta，这会让整个咨询变得毫无意义。

　　02. 想清楚你要获得什么，和你的忧虑

　　生活中，比起找出我们想要的事情（“我想要与伴侣和好如初”；“和伴侣过上更好的性生活”；“想更好地沟通。”），找出我们不想要的要更简单容易（“我不想再吵架”；“不想在婚姻中感到孤独”）。

　　越具体地了解自己想要什么以及愿意做什么，在这过程中，你就会越有主人翁感觉。

　　以下是夫妻在开始时分享的一些共同愿望：

　　● 当我们为人父母时，会有更好的默契。

　　● 我想要被理解，以及更好地理解我的伴侣。

　　● 我希望伴侣之间公平。

　　● 我想再次信任ta，或者我希望ta再次信任我。

　　● 我想成为一个更好的伴侣——更善于表达情感，更善于倾听，更善于分享我的感受。

　　在夫妻咨询中，谈论你所害怕或担心的事情吧！这可以平息你的紧张情绪，帮助你了解第一次会议的期望，以至于不会对即将发生的事情感到茫然。

　　03. 表示出咨询对你的重要性

　　如果你已决定开始夫妻咨询，那就表示出你的决心，不要让整场咨询看起来和你毫无关系。

　　其中要注意：

　　● 不要让伴侣成为你的秘书，你也需要参与到安排咨询的进程中，而不是由一个人负责所有的咨询会议。

　　● 询问伴侣关于咨询的感受。

　　● 跟进伴侣在会话中分享的内容。

　　04. 最后想说

　　婚姻咨询/夫妻治疗对很多夫妻来说是很重要的一步，决定寻求夫妻咨询也意味着你对伴侣关系足够得认真。

　　然而对一些人来说，寻求婚姻咨询会凸显出自身婚姻得糟糕，所以很多人不要参与其中。

　　无论是什么让你走到了这一步，寻求帮助都需要勇气。提前准备好会让咨询变得更有意义，也会对你更有帮助。

　　放轻松，一切都是奔向美好生活的开始。

　　References

　　Sheldon, K. M., Osin, E. N., Gordeeva, T. O., Suchkov, D. D., & Sychev, O. A. (2017). Evaluating the dimensionality of self-determination theory’s relative autonomy continuum. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(9), 1215-1238.

　　Zuroff, D. C., Koestner, R., Moskowitz, D. S., McBride, C., Marshall, M., & Bagby, M. R. (2007) Autonomous motivation for therapy: A new common factor in brief treatments for depression. Psychotherapy Research, 17(2), 137-147.

　　YDL编译：CTF，KGG

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