哀痛的类型和种类有哪些？

　　每天都会有数以百万的人因为亲人的离世而痛苦，这深刻的记忆也会一直伴随在身边。

　　虽然亲人离世是无法避免的事情，但我们仍然能感受到这带来的沉重打击。想要克服这些，我们需要做好生理上和心理上的双重准备，必要时还需要外界的支持。

　　本篇将会探讨什么是哀痛和失落，及其具体主要类型和表现有哪些。

　　01.什么是哀痛

　　哀痛是因为失去而产生的情绪反应，本篇中主要指的是因至亲离世而产生的悲伤情绪。而哀悼就是调整自己，来适应失去至亲后的生活。

　　这种情绪会打破我们对生活的掌控感，强迫我们面对生死无常，最终看清现实，重新调整对生活的态度。

　　亲人离世后，因难以处理掉消极情绪，所以身体也会产生一些不适，哀痛过程中可能会伴随的身体感受如下：

　　在哀痛情绪中也会产生一些典型且强烈的情绪反应，其中包括：

　　伤心

　　若是拒绝承认或无法面对这种伤心，那很有可能会导致更为复杂且持久的悲痛。

　　愤怒

　　这是在亲人离世后，家属身上最常见到的情绪。

　　内疚和自责

　　家属会因为之前对于逝世亲人的忽视和照顾不周，而感到内疚。

　　焦虑

　　焦虑会有很多种表现形式，例如没有安全感和惊恐发作，有时候也会担心在没有亲人的照料下，个人无法照顾好自己。

　　孤独

　　没有了与亲人的朝夕相处，个人会感到孤单。社会支持可以帮助缓解消极情绪，但是无法消解这令人心碎的亲密消失感。

　　疲惫

　　这种反应不太常见，但还是有些人会在亲人离世后显出冷漠和无精打采，这会为个人行为和活动带来消极影响。

　　无助感

　　面对亲人的离世，会觉得孤单且无助，尤其是去世的亲人还留下年幼的孩子需要人照顾。

　　震惊

　　亲人由于意外事故突然离世时，个体可能会表现出震惊的情绪。

　　思念

　　亲人离世之后，我们会非常思念他们。随着思念的减少，也预示着哀悼过程的结束。

　　解脱感

　　这种感觉也并不常见，但若逝者在生前是个极具压迫感的人或者长期患病，那亲属就很有可能在ta离世后产生一种解脱感。这是一种正常的反应，但我们还是会因为有这种感受而产生一些内疚感.

　　麻木

　　麻木感也是一种正常的情绪反应，至少在亲人逝世前期是这样的。亲人的逝世会为我们带来各种情绪和挑战，因此在刚听到亲人离世的消息时，就会产生一种自我保护式的麻木感。

　　面对亲人离世，每个人产生的情绪反应都是不一样的，以上只是列举了其中一些的情绪，所以不排除个人还有可能发展出其它情绪。

　　02.心理学上13种常见的哀痛类型

　　虽然哀痛经常被看做我们面对亲人离世时的情绪反应，但它也可以通过其他方式被表达出来，包括生理反应、行为反应、社会反应、和认知反应。

　　不同的哀痛会有不同的表达形式，例如：

　　（01）短期哀痛

　　个人可能是因为已经做好了亲人逝世的准备，或有一些别的事情填补了亲人逝世之后的情感空缺。

　　（02）悲痛缺失

　　失去亲人后，个人不愿意承认或否认已经发生的事情。若长期保持这种状态的话，是非常令人担忧的，可能需要心理治疗的专业人士帮助。

　　（03）预期性悲痛

　　对患者的监护人而言，ta们的悲痛可能早在患者离世前就开始了。很有可能是因为在此前就对亲人的病重失去了希望，当被诊断的那一刻，悲痛就已经开始了。

　　（04）剧烈悲痛

　　若不及时进行干预的话，失去亲人后所产生的无望感、怀疑感、和无意义感会让个体产生严重的临床抑郁症状，甚至是自残和自杀的想法。

　　（05）聚集性悲伤

　　这是一种群体、社区、或家庭共同经历的悲伤情绪，通常是由于某种突发事件导致的（例如自然灾害和事故）。

　　（06）复杂型悲伤

　　若悲伤时间过长，那么在最开始时阶段所经历的悲痛就会一直持续，这种复杂型悲伤则会严重干扰正常生活秩序。

　　（07）累积型悲伤

　　如果说在一段时间内，多个亲人接二连三的去世，这很有可能会击垮我们，并让我们一直处于悲痛中。

　　（08）延迟性悲伤

　　可能亲人的离世不会立刻让我们产生悲伤的情绪，当在某一件重要事情发生时，我们才会突然会因为亲人的离世而悲伤。

　　（09）扭曲性悲伤

　　复杂性悲伤的一种极端形式，其表现为自我毁灭的行为、愤怒、内疚或对他人的敌意。

　　（10）不被理解型悲伤

　　有时候一个人的悲伤情绪是不被人所理解的，比如前任现女友的前男友，同事妈妈的宠物狗，或邻居的发小的逝世，这些在大多数人眼里是不值得伤心的，所以我们也不必因此而悲痛。

　　（11）隐型悲蔽伤

　　有时，我们的悲伤情绪是不外露的，可能是因为下意识地隐藏自己的消极情绪和内心世界，不想让别人看出自己的脆弱。

　　（12）反常型悲伤

　　有时候我们会因为悲伤，产生一些不太典型的生理症状和行为表现。

　　（13）正常型悲伤

　　虽然不能以某一种状态来定义每个人都一定会表现出的典型悲伤，但正常型悲伤指的是随着时间流逝，我们会因为亲人逝世的痛苦情绪逐渐降低，并慢慢地回到正常生活中。

　　健康的悲伤后我们应该回到生活的轨道，毕竟每个人都有属于自己的生活节奏。

　　03.三种痛失亲人的典型例子

　　下面将简单介绍一下日常生活中会经常见到的三种亲人离世的例子，每种情况有其具体的影响因素，以及对我们生活带来的挑战。

　　（1）父母的离世

　　无论多大年龄，父母的离世都会影响到个人对于死亡的感受，也会进一步的促使思考与父母之间的关系。某种意义上，父母是我们来到这个世界上之后，首先与我们建立联系的人。

　　如果是孩子面对父母的离世，一定要如实告知，否则ta就会对当前的情况一无所知，并且还会被蒙在周边人的鼓励中，还要被其他家庭成员轮流接走照顾。

　　要是在一个安全且充满支持的环境中简单直接地将这一切告诉孩子，ta反而会更会具有安全感，从而减少这一现实的冲击。

　　（2）伴侣的离世

　　两个相爱的人在一起，都会希望可能携手度过这漫长的一生。但如果伴侣突然离世，那另一半会无法想象自己如何面对未来的生活。

　　每个人都是根据自己与ta人的关系来定义自己，所以伴侣离世所带来的沉重打击是可以被理解的，

　　不论是男性还是女性，社会联系和情感支持都可以给予帮助，调整自己，尽快适应新生活。

　　（3）孩子的离世

　　对大多数父母来说，孩子的离世是无法想象的，就好像生活突然出现了一个深不可测的深渊，这需要花费很长时间来调整自己，重新开始生活。

　　失去孩子的父母会悲痛万分，且不得不重新思考和调整现在与未来的生活。

　　无论孩子的死因是什么，作为父母都会内疚万分，这种内疚感会将ta们折磨的精疲力尽，即使得到相对应的心理治疗，父母可能也会很难集中注意力。

　　也不能说要完全忽略掉至亲之人的逝世，但通过相对应的心理治疗后，父母们还是可以面对新的生活，过更有意义的人生。

　　编译：Livvy，KGG

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