个子矮小怎么办 怎样可以长高？

　　个子矮小怎么办 怎样可以长高？现实生活中我们经常可以听到以上言论，科学研究表明，身高70%由父母的遗传基因决定，这同时也意味着，还有30%是通过后天培养决定的。

　　个子矮小怎么办 怎样可以长高？

　　人的生长发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。

　　首先孩子的营养一定要跟上，主食要做到粗细搭配，蔬菜、水果占的比重要比肉类高，且每天保证豆类、奶制品的摄入。其次，孩子要经常做运动。最后，睡眠有保障，因为夜晚是分泌生长激素的关键时期，必须要有充足的睡眠才能长大个。

　　坚持做拉伸活动：可以做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，是会有一定的效果的。

　　保持身心健康：现在的年轻人学习或者工作的压力都很大，要学会调节心理，还要注意预防生病，如果生病了就要及时治疗，总之，只有保持身体健康，情绪稳定，心情愉悦，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。

　　跳跃运动：跳跃运动能使身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

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