灭火现场男子辱骂消防员：你的坏情绪，正在“扼杀”你和你身边的人

近日，一段“灭火现场辱骂消防员阻碍救援”的视频，引发了很多网友的讨论。

视频中，这名男子单手叉腰，不顾身边人的阻拦，对着赶来救援的消防员指手画脚，嘴里骂着：“你们拿着我们的钱，赶紧灭！”“什么鬼玩意！”

骂完之后，这名男子腆着肚子，拉了拉皮带，继续对冒着浓烟灭火的消防员颐指气使。

视频上，灾区火势渐小，但男子心中的怒火却蔓延开了。冒着生命危险前来救火的消防员没有被大火所伤，却被男子心中的怒火重创。

人生几十载，我们总是周期性地会产生一些坏情绪，这些坏情绪会像“瘟疫”一样，在我们身边扩散开去。若不及时调控，它就会给我们带来巨大的伤害。

你的坏情绪，正在“扼杀”你和你身边的人

心理学上有一种效应叫“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染：

一天，某公司的董事长在上班的时候超速行驶，结果还是迟到了，并且被警察开了罚单。这位董事长愤怒之极，到公司后，他将销售经理叫到办公室训斥了一番。

销售经理气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一顿。

秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。

下班后，接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。

儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

仅仅是因为被开了罚单，董事长的坏情绪就辐射到了销售经理、秘书、接线员、接线员的儿子，甚至是接线员家里的猫咪。

生活中，类似这样的事件并不少见。

男友不陪吃早餐、求安慰被无视，女子烧衣服泄愤酿火灾。

女乘客冲“熊孩子”发火，爸妈还击大打出手。

女乘客掌掴司机，13条生命陨落，13个家庭破碎……

坏情绪的疯长，不仅会让我们伤害到身边的人，也会伤害我们自己。

俗话说“病由心生”，研究证明人体90%的疾病，竟真的和情绪有关。

医学研究发现，当人们生气的时候，心脏血流会增加一倍，肝脏比平时大一圈，免疫系统罢工6小时，肺泡会不断扩张，肠胃功能紊乱，甲状腺会变甲亢。而对于女人来说，生气的时候乳房还会出现肿块，皮肤会长色斑。

丹麦从2000年开始，历时11年，做了一项涉及9870名成年人的新研究。

最后发现，与没有相应问题的人对比：

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

长期有坏情绪的人，寿命常常会比其他人短。

希望每一个你都能知晓：你的坏情绪，正在“扼杀”你和你身边的人。

你的坏情绪，其实是天生的

坏情绪是我们受到外界的某种刺激所产生的一种负面的、身心激动的状态。

其实，我们的坏情绪是天生的。

研究表明，人的情绪周期是与生俱来的。情绪心理学上有一个概念叫“情绪周期变化”，是说人从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，好的情绪和坏的情绪会交替出现，周而复始。

也就是说，我们的坏情绪，从出生起就有，并且这些坏情绪每隔一段时间就会出现。

八个月的小侄子，自出生起就深受全家人的喜爱，圆乎乎的脸蛋，肉嘟嘟的小手，活泼好动。

但是当他肚子饿了，或者想要尿尿的时候，就总会大哭大闹。

一旦食物晚一步递到他嘴边，他就会像失去理智一般，哭得满脸通红，怎么哄都没有用。

育婴师表示，婴儿哭闹分为生理性哭闹和病理性哭闹，归根结底是因为受到外界因素刺激，而产生了身体不适。当父母的安抚，让这种不适的感觉减弱或者消失的时候，婴儿就会平静下来。

可见，我们从小宝宝开始，就会产生坏情绪。坏情绪，是我们与生俱来的，对外界刺激的一种反应。

美国心理咨询师理查德·施沃茨在《部分心理学》一书中说：“你的每部分坏情绪，都不是真正的你”。他在书中提到了一个理论：人们所厌恶或者嫌弃的想法和感受并不是人的本质，而是人的一小部分。

我们也应该清楚地认识到：被坏情绪影响的我们，并不是我们本来的样子。

摸摸坏情绪的头，让它“睡”过去

日本作家宇佐美百合子在《爱上坏情绪》一书中写道：“负面情绪不是你的敌人，正因其必要，才会存在每个人心中。”我们要学会和自己的坏情绪共处。

当坏情绪来临，我们可以分三步走来调控它：

首先，我们需要接收它。我们需要清醒地认识到，它不是我们的本质，但它是我们的一部分。

当坏情绪来临，我们就像走进了一间黑漆漆的屋子，第一反应是抵触、离开。

但是坏情绪，永远没有被掩藏的可能。就算你暂时离开了，也会在某个时刻绕回来。你的抵触，并不能证明它不存在。你需要允许它的存在，并且接收它。

当你感觉到自己在生气的时候，告诉自己“我现在很生气，我需要出去透透气，静一静。”

当我们试着接收坏情绪，由坏情绪所引起的精神紧张、胸闷、呼吸急促等表现，就会慢慢停止。

其次，我们需要安抚它。当我们意识到自己开始有了坏情绪的时候，深呼吸，想一想，是哪件事、哪个人、或者哪句话让我们感到不舒服。

然后可以暂时远离刺激源头，避免冲突升级。

让你的身体配合你的心，放慢呼吸，通过尝试微笑来改变自己的情绪状态。

当你与人争论，内心的愤怒即将喷涌而出的时候，深吸两口气。

然后默默走开，找一个角落静一静。对着镜子里的自己，笑一笑。

最后，我们需要找个好的方式释放它。

一天，小男孩霍斯带着一肚子怒气回家，妈妈却告诉他要煮汤。

当水开始沸腾时，妈妈开始对着锅子大叫，然后她要小男孩也这样做。

母子俩一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头。最后，小男孩笑了，心里也快活很多。

我们不可以用坏情绪伤害身边的人，但是我们可以自己缓解它。

和自己进行一次冷静的对话。

与朋友进行有效沟通，说出心中的不快。

吃一顿美食，看一场电影或者爬到山顶大喊，每个人都能找到合适的方式。

或许，当你做完这些的时候，你会拨开因为坏情绪而产生的层层迷雾，看清更深层次的自己。

《爱上坏情绪》一书中说，“你过去所经历的伤痛，和你今后将承受的伤痛，都是让你了解真实的自己而不可或缺的原料。”

所以，坏情绪也是记录每个人生命轨迹的一种印记，每一次的释然，都成就一个新的自己。

当我们在岁月的漫漫道路中行走，回过头的时候会发现，正是这些当时看起来不太好的事情，造就了现在某一部分的我们。

后来，我们发现，与坏情绪相处，还有更好的方法。抽丝剥茧之后，我们看到了自己的本质，看到了那个可爱、善良、阳光的自己。

愿你能与自己的坏情绪，温柔共处。

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