易激惹情绪形成原因是什么？

　　易激惹情绪形成原因是什么？易激惹，通俗来说，如果你稍微一激就炸毛，稍微一惹就发火，那很可能就是个“易激惹”。说白了，这是一种反应过度的状态，而表现出来的包括烦恼、急躁甚至愤怒和暴力行为。

　　严格来说，单纯的易激惹其实并不算一种疾病。有些人容易激惹，和他自身的性格、气质特点有关;有些人突然变得易激惹，最后发现竟然是某种精神疾病，比如 躁狂、抑郁或者焦虑所致。但也有很多人，他们虽然精神健康状况尚可，并没有出现严重的情绪障碍或者精神疾病，但他们可能因为生活中慢慢累积的压力和不快， 变得越来越容易被激惹。此时虽然他没有什么心理疾病，甚至自觉心情还不坏，但这种易激惹已经暴露了他的情绪和心境状况，其实并没有他自己想像得那么好。

　　其形成原因有以下几点：

　　家庭原因：强调“自卫”；会把家长的一些行为濡染；家庭教育的主要教育方式是棍棒教育；小时候家长对于物质上的需要总是“即时满足”。

　　社会原因：社会上有一部分人崇尚“武力解决”；观看打斗、格杀、搏击的影视，无形中接受了这样一种传统文化。还有一个原因就是气候，夏季的燥热气温高、气压低时，人的大脑组织和心肌对此最为敏感，就会更加易激惹。

　　对于易激惹人群，建议：大家要注意防暑降温，如多喝水、饮食清淡、不要熬夜、保证休息，生活要有规律。

　　另外还要特别注意调整自己的情绪，尽量避免在燥热、嘈杂等不舒适的环境中滞留过久；如果遇到可能引起自己情绪波动的周边环境，应及时避开，不要参与其中，保持平和心态。司机最好在车内准备好水，播放一些轻松音乐以放松心情。

　　学会自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”。

　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　上述这些方法 ，应对易激惹的情绪都是很有效的，需要我们做到自律，这样才能让我们在夏日里也会有一个轻松和谐的心态。

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