职业倦怠书籍

职场人士的心理亚健康的另一个突出表现就是失眠。据调查显示，失眠的发生率是30%~50%，而失眠症的发生率是5%左右。偶尔的失眠是绝大多数人都无法避免的，但它还不构成失眠症。面对职业倦怠我们可以通过书籍来认识和解决它。职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早于1974 年提出，关于职业倦怠的书籍中认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后有人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

适时宣泄。当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。这些职业倦怠的书中建议，改变环境，如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽。客观评价自己。不要过度否定或抬高自己，并适度改变和完善自己。频繁跳槽的人，也要从自身找原因。自我调整。职场人士要有一个合理的职业梦想。同时，要根据现实来规划梦想实现的步骤。做好职业规划。如果一个人失去了奋斗目标，就容易产生倦怠感。有一定的职业目标，才有努力的动力和方向。

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