如何消除焦虑症状

在我们的平常的生活里，平常的工作中，平常的学习中，我们总是会因为一些原因或者遇到一些事情让我们处在一种紧张的状态中，这种紧张感压迫感常常使我们不安，常常使我们没有办法集中注意力，集中精力去做一件事情。从而对我们平常的生活，工作和学习都带来了很大的影响，带来了不能忽视的影响。时间长了就会产生焦虑，那么我们应该如何去消除焦虑，使我们的生活，工作和学习都不受影响呢？

第一，我们要学会转移注意力将集中的心思放开，在你为某件事担忧，有事情想不开的时候，就可以把自己的注意力转移，去做一件能让自己瞬间开心的事情，从而摆脱焦虑的情绪。

第二，深呼吸。当紧张不安时，不妨试试深呼吸，调节自己的情绪，稳定自己的情绪。让自己的节奏慢下来。

第三，积极的参加户外活动，多抽时间运动健身，锻炼自己，提高自己的抵抗力。

第四，多吃水果和青菜。水果和青菜中含的维生素能缓解焦虑，降血压，让自己的身体变的很清爽，舒服。

第五，在自己焦虑时问问自己为什么要焦虑，找到原因，再顺着这个原因往下想想这真的很严重吗？真的值得这么着急吗？或许你会发现这并没有那么糟，用不着自己太焦虑。

第六，最后一点也是最重要的，就是保持积极乐观的心态。心平静了，自然都好了。

如何消除焦虑，需要自己慢慢去体会，慢慢去摸索，总有一点是适合自己的。坚持了这些或许在一阵子以后突然就发现自己遇事很平静了。心情变好了。消除焦虑，你值得拥有。

标签: 焦虑 缓解焦虑

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