睡眠质量不好，吃什么可以改善多梦

二十一世纪的时代，越来也多人睡不好觉，其实根本的原因并不是社会变了，环境不好等等的因素造成的，而是因为很多时候人的大脑是不受控制的，即使是在比较平和的状态下进行睡眠，也会出现多梦的情况。

在壹点灵网站上其实有出现过很多类似的帖子，部分的帖子都是因为自身的生活压力造成的失眠多梦。睡眠问题其实算是现在比较普遍的问题了，大部分人在一定程度上需要的不仅仅是在睡前放松身心，更重要的是需要由内而外的放松自己。不管是现在还是今后，人们对于自身的要求都在不断提升，社会也在不断进步，所以太过于松懈，或者是懈怠其实都会有内心不安的成分在，所以睡眠中也会开始出现焦虑的情绪。在这样的情绪带动下，人往往会因为不安全感开始各种的不良反应。

现在能够吃什么改善多梦，其实有很多食物都能可以帮助缓解睡眠压力的。比较经典的是睡前的牛奶，还有就是一些水果，睡前最好是不要吃太饱，不然容易造成血糖上升，从而导致更多的心理负担跟身体负担产生。一些坚果类的食物也能够帮助缓解睡眠压力，在轻松的状态下进行睡眠才是最好的帮助，健康的饮食加上合理的作息规律是改善睡眠质量的捷径。现在很多人喜欢睡前玩手机，其实是不大好的习惯，一旦入迷之后就很难调整过来，所以建议将这种习惯换成看书。

标签: 焦虑 失眠 多梦 睡眠问题

上一篇： 暧昧到什么程度算出轨？你知道嘛...

下一篇： 梦到和异性朋友暧昧是什么情况？...