缓解焦虑的方法有哪些？

最近听到一个朋友哭诉自己的妻子得了焦虑症后弄得全家鸡犬不宁，而且因为妻子这样，孩子已经不敢给妻子带了，总怕那一天妻子想不开，弄到这位朋友上班也不能专心的上，虽然也去过医院，但效果好像不是太明显，这位朋友就在各大网站上寻求焦虑症的方法，壹点灵咨询师也给了这位先生一些缓解焦虑症的方法，以便让他减轻痛苦

第一， 就是适量运动。

人离不开运动，在运动中能够忘记所有的不愉快，可以在运动中心情的发泄自己的心情，让沮丧的情绪能在运动中得到缓解。

第二、听音乐。

音乐能带给人心灵的放松，可以适当的听一些轻音乐，不要太吵杂，太劲爆，在轻音乐的带动下可以在里面放松自己的心情，让自己沮丧的心情随着音乐的响声，能够快乐的进入到里面。

第三、如果有条件，可以去学习下跳舞。

让人融入到群体的生活中，在肢体运动的同是，脑力也在运动，人在练舞蹈的同时，又能转移注意力，让自己没有负面情绪的影响，使自己沉浸在舞蹈的优美旋律中，而且学习舞蹈又是群体生活，在群体生活中，多一些朋友，就多一些相互交谈的对象，便能很快转移了所有的一切不愉快。

缓解焦虑的方法有很多，也可以通过食虑，以上提到的三点仅仅是一小部分，但还是建议各位不要有事没事就把自己宅在家里，要适当的走出去，看看外面的天空和朋友们一起去谈天说地，放飞自己也未尝不好。

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