治疗失眠的简单的方法都有哪些？

很多人都有失眠的经历，在壹点灵网站上面也有很多人询问治疗失眠的简单方法都有哪些？那么下面就来为大家做一个总结，希望可以帮助到那些正在失眠的人们。

治疗失眠的简单方法：1.睡前到户外散散步，做做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽等等，彻底的让身体感觉到疲劳，这个时候回家倒在床上很快就会入睡；2.睡觉之前好好地泡一个热水澡，让身体新陈代谢加快，从而身体产生疲劳感，这样也是很容易倒头就睡的；3.如果说不能泡澡的话，端上一盆热水，泡一个舒服的脚也是不错的。要知道，脚底的穴位是非常多的，让脚部感觉到温暖，直连大脑穴位就会产生困意，这样就很容易入睡；4.睡前喝一杯加糖的牛奶，根据研究发现，牛奶能够增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入到大脑细胞中，促使人脑分泌出来睡眠的血清素。此外，牛奶中含有的微量的吗啡具有镇定安神的作用。5.听音乐，要听一些非常轻的轻音乐，节奏感慢一些，这样就可以刺激大脑产生睡意。6.放一些香气浓郁的水果，别说苹果在枕头旁，苹果散发出来的气味可以帮助好眠。

治疗失眠的简单方法上面已经做了简单的介绍，壹点灵爱情专家提醒广大的年轻朋友们，一定要积极的治疗失眠，不要认为失眠不是病，然后置之不理，那样后果会很严重。

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