失眠了怎么办？壹点灵来给你支招

2017-10-12 1832次阅读

失眠了怎么办？壹点灵来给你支招

相信很多人都有过失眠的经历，或者是晚上总是噩梦连连被惊醒，或者是都已经过了一个半的小时还没有进入睡眠状态，或者是听不得任何响动一有响声就不能惊醒，或者直接就是整晚整晚的睡不着直到天亮才能睡那么几个小时。不论哪种，其实都是非常考验人的一种事情。失眠了怎么办？壹点灵来给你支招。

首先需要的是明白自己是一时的还是经常这样。如果是一时的话，那么在睡前听一段音乐或者是做运动进行放松都是非常好的办法。如果这些方法不行的话，那么直接点上有助于睡眠的香也是一个好办法。总而言之，放松心情，用暗示的方法帮助自己尽早进入睡眠的状态就可以了。

如果是经常这样的话，那其实也是得分情况的。一般人如果是因为经常性的焦虑和抑郁从而产生的失眠，那么只有祛除这种焦虑和抑郁才可以让自己真正的摆脱失眠的困扰。可以选择转移注意力也可以选择大汗淋漓的运动或者是直接找专业的心理咨询师来帮助自己解决这个问题才是这个问题的根本。

如果是属于中重度的焦虑和抑郁的话，那借助自身的力量恐怕已经不能帮助自己拥有一个良好的睡眠状态。这个时候，直接找专业的心理咨询师无疑是最为直接也是最有效的方法。睡眠是人们必要的活动，即便是伟人也是需要保证一定量的睡眠的，更何况我们芸芸众生。