抑郁症的自我疗法有哪些？

近几年，抑郁症病患者的数量逐年呈现出上升的趋势，全国过地区的许多病患也因为郁郁症而整天生活在轻度的忧郁当中，使得他们的生活缺少了快乐成分，甚至有些病患者因为郁郁症而结束了自己的生命，这是多么可悲的事情啊！郁郁症已经不能再被人们忽视了。抑郁症病患者也应该重视病情，及时进行有效的自我疗法，尽早摆脱疾病，享受快乐的生活。

患者常用的自我疗法有哪一些呢？

坚持锻炼。很多郁郁症患者都会存在行动迟缓、懒惰的状况，长期处在这种状况下不仅严重损害身体机能，更会增加病患者的消极情绪。而坚持积极锻炼，特别是在早晨跑跑步，呼吸点新鲜空气，可以充分唤醒人体的各个细胞，让身体渐渐放松下来，身体放松之后，情绪自然也随之变好。

外出交际。抑郁症病患者市场处于情绪低落，不愿与他人交往的情境中，他们觉得自己往往不如别人，做什么都提不出兴趣，自然，人们也不愿和抑郁症病患者进行交往，这样，病患者就陷入了一种恶性循环之中。想要该表这种状况，病患者必须强迫自己多走出去，多接触朋友，多参加各种社会活动。尽管刚开始的时候会觉得外出交际很痛苦，但是，只要他们坚持一段时间之后，就会变得自信开朗了。

其实，抑郁症的自我疗法还有很多很多，这两点只是人们能够较为轻松做到的两点疗法！真心希望以后的抑郁症病患者数量能够逐年下降，病患者们通过自我疗法恢复健康，享受正常的健康生活！

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