失眠怎么办

失眠怎么办？

失眠以后给我们带来的痛苦是非常大的，如果出现失眠以后一定要做好相应的调理工作，躺下以后可能我们翻来覆去结果小时都很难睡着，有的时候还会导致通宵失眠，这样会让我们很郁闷，这对我们的身体健康非常不利，还会严重影响我们心情；失眠怎么办，首先我们可以采用自我联想的方法，我们可以想象一个美好的环境或者故事，然后想一些故事情节，故事情节应该比较有趣简单一些，不要过于激烈的故事清洁，这样我们慢慢就会进入浅睡眠状态，周围环境如果不是很坏，就会进入深度睡眠。

失眠怎么办呢，我们也可以采用食物来帮助我们睡眠，例如在睡眠之前喝一些热牛奶就很不错，还有是喝一点小米粥也是有帮助的，百合用来泡茶也有助于晚上的睡眠，现在很多老年人的失眠情况就很严重，使用了这些食物以后就很好的解决了这个问题，对于我们的大脑健康和休息都是有很大的帮助作用的，晚餐的时候这些助睡眠的食物给我们带来的帮助作用非常大。

失眠怎么办，还可以用一些自我安全环境方法来改善，有的朋友晚上睡眠比较差是因为感觉自己不够安全感，一些女孩儿缺乏安全感的时候就比较难入睡，如果有了一个很不错的抱枕，晚上可以抱在这个抱枕一起睡觉，这样就能够有一个很安全的感觉，这对于她的睡眠质量也是有一定的帮助作用的。

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