晚上经常失眠该怎么办？

我们平时的睡眠时间每天都需要保持7个小时以上，如果可以的话能够保持在九个小时会更好，但是在生活中我们的睡眠时间变少，如果睡眠质量比较高也可以达到很好的缓冲效果，经常失眠更多时候是因为我们的睡眠质量比较高，有的时候躺在床上浅睡很长时间也会感觉很困就是这样的原因，经常失眠我们该怎么办呢。

首先，我们应该用正常的心态去看待这样的事情，不要过于的焦虑，还是有很多的方法可以解决的，经常失眠我们可以多了解一些治疗失眠的方法，晚上如果我们在床上实在睡不着可以闭目养神一段时间，或者去想些事情，或者去自己编写一些故事，这样我们可能慢慢就会进入睡眠中，让我们的神经慢慢的感觉到一些匹配就会进入到睡眠意识中去，对我们的健康很有帮助。

其次就是我们可以应用一些舒缓的音乐来促进睡眠，这对我们来说也是非常重要的，这样我们可以缓冲压力，一定程度上陶冶心情，改善睡眠的帮助作用也比较大，经常失眠的时候我们可以听一些音乐或者一些风扇的噪音也是有所帮助的，就是给我们一个很舒缓的声音环境，单调的声音很容易让我们昏昏欲睡。

还有就是我们可以准备一些治疗失眠的食物，每天我们都可以吃一些，有的时候也是因为我们身体内缺乏一些氨基酸导致身体容易出现失眠的情况，改善饮食是有所帮助的，告别经常失眠需要的就是耐心。

标签: 焦虑 失眠

上一篇： 灵芝孢子粉治疗失眠怎么样？

下一篇： 失眠怎么调理效果会更明显