白领职场压力大怎么缓解

2017-10-18 1469次阅读

白领职场压力大怎么缓解

白领职场压力大怎么缓解，收入和职场压力是成正比的，一些白领看着轻松，但是职场压力很大，那么白领职场压力大怎么缓解？

每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现,每天喝两杯约250ML的橙汁,可以满足身体对维生素C的需求,也能降低压力。

在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸,这是一个放松秘诀,既能减压,也能让你的声音更加自信。

与朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情与人聊天,你会发现压力正在慢慢消退。

每天33分钟高强度锻炼有助于减压,快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等,都是不错的选择。

对于不想要做的事,比如医疗检查与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多的压力。

如果感觉老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你缓解压力。

壹点灵网站建议根据以上方法在配合饮食来解压是很不多的，比如说：

1、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量。

2、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。