如何迅速缓解抑郁情绪?

生活中，我们有时遇到不开心或不顺心的事情时就要产生抑郁情绪。抑郁情绪如果长期持续下去对生理和心理健康都会造成一定影响。那么，如何迅速缓解抑郁情绪?下面小编就教大家五大方法缓解抑郁情绪，希望对您有所帮助。专家普遍认为，大多数抑郁情绪均由思想消沉引起，消极思想产生消极心境，内心深处感到整个世界一片黑暗，并且越来越肯定现实就是那样糟糕，从而因为曲解现实而造成心理压力。如何迅速缓解抑郁情绪?专家强调，并不是情绪决定思想，而是思想支配情绪。

可见消极的思想是形成抑郁的主要原因，只有通过正确有效的方法进行引导，抑郁就能得以缓解。蝎尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。如何迅速缓解抑郁情绪?客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处迸发出能动性和内驱力。有了积极的力量，认识上就会朝正确的方向前进。

壹点灵网站负责人还提醒情绪抑郁患者适当宣泄情绪，坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

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