治疗抑郁，精神行为两不误

现代得忧郁症的人太多了,而且得这种病的年轻人也不少, 哪么.治疗抑郁的方法有哪些呢? 壹点灵网站负责人告诉你治疗抑郁，精神行为两不误。

治疗抑郁，精神行为两不误之精神疗法

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。??

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"??

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

治疗抑郁，精神行为两不误之交际疗法

研究表明 ，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗

人只有学会遗忘不愉快的事，才能重新站立起来，治疗抑郁，加油!

以上是壹点灵网站对这个问题的建议，希望对你有帮助。

标签: 抑郁

上一篇： 老公出轨想离婚怎么办，婆婆来帮...

下一篇： 心理治疗专家，为你解开心结