得了抑郁怎么办

得了抑郁怎么办？抑郁症患者如何进行自我调节？

得了抑郁怎么办？抑郁症患者如何进行自我调节？壹点灵网站告诉患者们，治疗抑郁症有心理疗法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。得了抑郁怎么办呢？其实抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。 得了抑郁怎么办？抑郁症患者如何进行自我调节？

1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。 2、换个角度看问题。有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。这也是“得了抑郁怎么办？抑郁症患者如何进行自我调节？”的不错的方式之一。

3、进行体育锻炼。据壹点灵网站了解，美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。 

4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。得了抑郁症怎么办？有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

标签: 抑郁

上一篇： 心理咨询费用

下一篇： 心理治疗