女性更年期抑郁怎么改善?

更年期抑郁症是一种发生在更年期的常见精神障碍。病人常情绪低落、郁郁寡欢，那么，女性更年期抑郁怎么改善?下面，壹点灵网专业的心理咨询专家将会为女性支招，告诉每一个更年期女性抑郁怎么改善?

女性更年期抑郁怎么改善?首先应当从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治。中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。

女性更年期抑郁怎么改善?其次，中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

壹点灵网在回答更年期女性抑郁怎么改善?这个问题时，其还提出了另外一种治疗方案，那就是中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

标签: 抑郁 更年期 情绪低落 压力大

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