如何很好地进行自我治疗抑郁？

说到如何治抑郁，壹点灵网站首先想到的就是自我治疗抑郁症，首先，要说这个“抑郁症”是否是已经确诊过的？持续有多长时间？无论是抑郁症还是抑郁情绪，也无论是持续一年还是一个月，都是可以通过心理方法调整的，只是在不同阶段或不同程度，可能需要调整的周期不一样。

在这里，壹点灵网站可以为你解答如何很好地进行自我治疗抑郁。其实关于如何治抑郁这个问题，有一个简单的实用方法，只要你去做，相信你会慢慢体会到效果的。当然，也有很多抑郁症患者已经这个法成功的走出了抑郁症，这个方法就是观息法。

如何很好地进行自我治疗抑郁，当然要先明白什么是观息法，它是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平和能力，也可以起到净化内心的作用。呼吸不是过去也不是将来，它就是当下的，持续感觉呼吸的过程，也就是没跟任何情绪纠缠的过程，一旦我们的心处在当下，平静自然就会疗愈内心，进而瓦解造成我们内心痛苦的思维观念。

如何很好地进行自我治疗抑郁，自然也要学习观息法的具体练习步骤：

选择一个安静不被打扰的环境，盘腿静坐。坐在地上或硬床上，将眼睛闭起来，腰背自然挺直。将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，感觉鼻孔处呼吸的进出。

练习中要保持平等心，只是持续的关注呼吸的进出，有念头出现，意识到思想跑掉了，就再回到呼吸上，就是这样一次次回到呼吸上的过程。

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