头痛?心烦?睡不着?心理医生哪里有小妙招

2017-10-30 1763次阅读

焦虑是一种基本的人类情绪，它的出现不一定是坏事情。在突发事件面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，头痛?心烦?睡不着?心理医生哪里有小妙招适度提高大脑的反应速度和警觉性。

可若是焦虑程度过重壹点灵网站提醒出现频繁或者持续时间过长无法缓解，就可能对我们的正常生活产生影响，甚至带来健康问题，例如:头痛、肩颈僵硬，易怒，出虚汗，胸闷，失眠，恶心，腹泻，尿频等。

这些看似毫无关联的症状都归结为一件事情，那就是头痛?心烦?睡不着?心理医生哪里有小妙招

在咨询室中，心理医生哪里有心理咨询师常会引导你做一些放松练习，这对缓解焦虑有很大的帮助。

在今天的分享中，阿朴教大家几种自己就可以完成的简单放松法。

学习之前，了解你的神经系统是如何工作的很有必要。为了方便大家理解，我们将神经系统比作一辆行驶的车。交感神经相当于车辆的油门，副交感神经相当于刹车。

当焦虑发生时，头痛?心烦?睡不着?心理医生哪里有小妙招交感神经踩下油门，你的身体就会付诸行动:心跳加快，会吸急促，血压升高，而后口干舌燥，随之血液从你的消化道流向你的肌肉。这时候的你能够武装自己，躲避危险，高效地处理问题。

当副交感神经踩下刹车，你的心率，呼吸频率就会减慢，血压下降，肌肉放松。而后消化系统开始运动。心理医生哪里有你会发现当你放松或者深夜沉睡时，副交感神经系统在工作。

如果你正在经历焦虑，就好比经常踩油门，刹车却很少用一样。如今的生活让我们很擅长加速自己，壹点灵网站建议而放慢脚步的能力会变生疏。下面这些方法，会帮助你恢复这种能力，找回放松和自在。