失眠怎么办

睡眠质量严重影响一个人的精神状态以及身体健康，所以长期失眠是非常损耗人的经历的。但是，在这个灯红酒绿的社会总有着这样紧张的生活节奏，导致一部分尤其是二十几岁的年轻人压力逐渐增大，失眠成为正常现象。经常听人说夜里一两点才会有困意，或者一整个晚上几乎没有任何困意，然后就是经常性市民。失眠怎么办呢?

在壹点灵网站读案例分析的时候了解到失眠的年龄主要集中到二十几岁年轻人身上，大部分的年轻人晚上两三点睡觉是正常现象。但是，一个正常人的夜间休息时间是六到七个小时，这才能保证我们一整天的精神状态以及身体状况。所以，总是要到两三点才休息的人是没有足够睡眠时间的。所以，以下就是给年轻人的一些失眠治疗方法。首先，不要长期过度兴奋。一些年轻人喜欢在夜里去ktv嗨，再加上酒精的影响，回来就睡不着觉。所以，最好不要熬夜出来嗨，能有一个规律的生活作息是最重要的。其次，不要暴饮暴食。暴饮暴食会造成身体不适的同时也会造成神经刺激，导致情绪不稳。当然，失眠的人在夜间最好不要吃东西，尤其要杜绝夜宵。

最后，失眠怎么办之锻炼身体。年轻人就要多运动，多出汗不仅可以排解身体毒素还可以让全身肌肉得到放松，有助于睡眠。当然，偶尔失眠是正常现象，但如果长期出现严重失眠状况就不要忽视，可到医院找医生及时就医，可以配合药物治疗。这才是治疗失眠的最佳方式。

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