失眠的自我疗法

失眠，主要表现为晚上难以入睡，及时睡着了依旧梦感十足，导致白天精神疲倦状态不佳。失眠是人的正常反应，但总是失眠就绝非正常现象。经常性失眠会严重影响人的身体健康与精神健康，长期失眠多梦就需要找到根本原因寻求相关医生帮助解决问题。但其实失眠叶柄是一件非常可怕的症状，失眠其实也可以自我治愈，这里分享一下失眠的自我疗法。

失眠自我疗法之放空自己。很多人夜晚难以入睡就是因为想太多，白天思考问题导致焦虑，甚至夜晚依旧在思索，大脑依旧在飞速旋转，所以一直处于飞速旋转中的大脑得不到任何的休息，神经线一直在动，所以没有任何休息，因此晚上久久不能入睡。所以，想要夜晚能迅速入睡，就要学会放空自己，尤其让大脑得到充分的放松。在不想象任何东西的情况下入睡，很快就能睡着。其次一个失眠的自我疗法就是运动。睡觉之前进行一定的运动可以保证身体得到放松，也可以让肌肉得到放松，释放一定的毒素，从而也能很快入睡。

失眠自我疗法之饮食规律。很多人忽略了饮食的重大作用，有很多年轻人喜欢夜晚吃夜宵，其实夜间吃东西严重影响人的身体，身体非常容易引起不适，导致精神处于焦虑状态难以入睡。所以夜间尽量少吃东西，少喝一些牛奶等助睡眠的东西就好了。

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