心理咨询：与内在小孩的对话

作者：金尚

一、 写给内在小孩的一封信

亲爱的宝贝：

你悲伤时，我会把你抱进怀里，轻轻抚慰；

你落泪时，我会轻轻拭去你的泪水；

你委屈时，我会为你带来桂花的清香；

你忧虑时，我会讲故事逗你开心；

你恐惧时，我会陪在你身边，握住你的手。

当你生病的时候，我会在这里照顾你！

当你一个人孤单的时候，我会在这里陪伴你！

当你被全世界背弃的时候，我会站在后面支持你！

当你跌倒摔跤的时候，我会伸出手扶你起来！

当你感觉不被爱的时候，我会是全世界最爱你的人！

好高兴你是个男孩，好高兴你是个女孩，

你是全世界独一无二的，

是亿万原始生命的冠军得主，

你是我最心爱的宝贝，

我看见你，听见你，感觉到你了，

我爱你，真心爱你。

无论你长得高矮胖瘦，无论你是否顽皮不乖，

无论你学习成绩好坏，无论你是否出人头地，

我都无条件地接纳你、爱你。

请原谅我过去的无知，

我正在学习如何爱你，

请给我一点时间。

我责备你郁郁寡欢，

因为我想要一个乐观开朗的性格；

我责怪你不够好，

因为我渴望得到别人的认同；

我批评你不够努力，

因为我渴望得到别人的嘉许；

我用冷漠对待你，

因为我感觉不到爱与被爱。

现在，我懂了，

我们是安全的。

我们值得拥有美好的生活，

我们值得拥有一个好的工作，

我们值得拥有一个幸福的家庭，

我们值得拥有一个喜悦而丰富的人生，

我们值得被人欣赏、被人爱。

亲爱的宝贝：

请给我一点时间，让我学会如何更爱你，

对不起、请原谅，

我爱你！

二、 内在小孩写给你的一封信

亲爱的大哥哥、大姐姐：

当我为你唱歌时，请别挑剔我五音不全，

当我为你写诗时，请别批评我文字乏味，

当我为你跳舞时，请别指责我四肢僵硬，

当我做错事情时，请别责怪我又笨又蠢，

当我发胖变丑时，请不要用冷漠对待我，

请给我一点时间！

你责备我郁郁寡欢，

是因为你想要一个乐观开朗的性格；

你责怪我不够好，

是因为你渴望得到别人的认同；

你批评我不够努力，

是因为你渴望得到别人的嘉许；

你用冷漠对待我，

是因为你感觉不到爱与被爱；

请你看见我，听见我，感受到我！

从小到大，我总是担心自己不够好，

从小到大，我总是期盼得到别人的认可，

从小到大，我总是害怕不被接纳，

从小到大，我总是害怕不被爱。

请告诉我，

只要是我为你做的一切，

都会令你感到开心和幸福；

也请告诉我，

我不需要努力去做什么，

你会一直爱我。

当我悲伤时，你会把我抱进怀里，轻轻抚慰；

当我落泪时，你会轻轻拭去我的泪水；

当我委屈时，你会为我带来桂花的清香；

当我忧虑时，你会讲故事逗我开心；

当我恐惧时，你会陪在我身边，握住我的手！

我生病的时候，你会在这里照顾我；

我一个人孤单的时候，你会在这里陪伴我；

我被全世界背弃的时候，你会站在后面支持我；

我跌倒摔跤的时候，你会伸出手扶我起来；

我感觉不被爱的时候，你会是全世界最爱我的人！

请告诉我，

我是你最心爱的宝贝，

请看见我，听见我，感觉到我！

亲爱的大哥哥、大姐姐：

请给我一点时间，

我在学习如何长大，

请你全然地接纳我、爱我！

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