心情总是郁闷低落怎么办？

2019-04-18 5278次阅读

心情总是郁闷低落怎么办？

　　现代生活压力大，人们的幸福指数越来越低，工作压力、家庭压力、住房压力等待，而且有一些人总是喜欢把情绪放在心里憋着，我们都知道憋着是不好的，一旦憋久了就会郁闷，心情低落。我们总是要阳光起来，不能一直压抑自己，这样的生活不美妙。那么，心情总是郁闷低落怎么办？

　　心情总是郁闷低落怎么办？

　　深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

　　听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

　　转移注意力：出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　进行运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

　　建议你不要总熬夜：晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　简单也实用还有不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视，然后大睡一觉。

　　心情是与环境天气，所处的看事物的位置都有关系的，一个时候你只需要尽量把注意力转移开就会好很多了！