如何消除焦虑 焦虑症吃什么食物？

　　如何消除焦虑？

　　寻求专业人士的帮助：在专业人士的帮助下去学习如何控制我们的情绪,如转移注意力,排除杂念,让自己顺其自然,不胡思乱想。当我们自己无法摆脱的时候,选择信赖别人是非常重要的。

　　增强自己的内心：焦虑症患者对一些突发事件要沉得住气,培养一些兴趣和爱好,让心情开朗起来,自然不会纠结那些不好的事情。焦虑往往越是自己不能胜任的事,越会焦虑,提高自己的能力,自然能够增强自己的内心,使自己减少焦虑。

　　应该要坚信自己是能够摆脱焦虑的：要相信自己是能好的,找清楚自己是因为什么而焦虑的,并努力克服它,一定要相信自己,如果不相信自己那么做再多努力也是无用的。

　　获得亲人和朋友帮助：在可能的情况下可以让家里人和朋友支持并关照你,解决好可引起焦虑的具体问题。

　　焦虑症吃什么食物？

　　1、香蕉

　　抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　2、牛奶

　　睡前一杯温牛奶。是地球人都知道地“医治失眠和心境烦躁”的国际级土方剂。如果你不明所以，那我们就从营养学的专业视点来为你解释一下其间的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其间的乳蛋白肽，可以下降血压，起到冷静的成效。而牛奶中的钾元素(K)，则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛。

　　3、菠菜

　　菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

　　4、瓜子：瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

　　5、全麦面包：全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

标签: 焦虑 抑郁 失眠 胡思乱想

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