情绪宣泄的方法情绪低落时候怎么宣泄？

2019-04-26 4188次阅读

情绪宣泄的方法情绪低落时候怎么宣泄？

　　谁都有心情低落、烦躁不安的时候。人的负面情绪太多了会影响自己的身心健康。这个时候被负面情绪包围之下应该怎么合理发泄出自己的负面情绪？

　　情绪宣泄的方法情绪低落时候怎么宣泄？

　　找身边人倾诉：家人或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。或写日记。

　　跑步或者其他运动，是非常适合平时舒缓压力的方式。哭泣，如果有空间就好好的哭一下，这样能好好的缓解自己情绪。和朋友去喝酒，酒精有时候能够在一定程度上缓解压力，但是也一起哦注意不要天天借酒消愁。

　　旅行，去看看祖国的大好河山，你会发现这个世界是多么的精彩，你所经历的只是小事而已。做些好事，帮助别人其实可以净化自己心灵。做一些公益帮助下别人吧。

　　转移自己注意力：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末与家人去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！

　　大声哭出来：在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。