缓解紧张的方法下面一定能帮助您！

　　缓解紧张的方法下面一定能帮助您！现在生活节奏过快，工作压力大，很多人都会出现心理紧张的状态，那么有没有缓解紧张的方法呢?下面一起来看看。

　　一、自我心理调节

　　心情不好时，应尽量想办法宣泄或转移，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出;痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

　　二、广泛的业余爱好

　　业余爱好可以作为转移大脑兴奋灶的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的，诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当投资以调节情趣，缓解紧张感。

　　三、经常参加体育锻炼

　　经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心理，又能增强体质。

　　必要时求助于心理咨询。如果遇有心理危机而难以自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询，以及时解决问题而不致泛化、扩大。

　　四、 实事求是的制定目标

　　1、客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

　　2、合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让精神上绷得紧张的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的宏伟目标而白白地呕心沥血，弄得精疲力竭。

　　五、工作中机体的协调平衡

　　工作中若能平衡地利用身体各部分机能则可以大大缓解紧张的情况平衡是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

　　通过上文的阅读，希望这五种缓解紧张的方法会对广大的读者有一定的帮助，希望你能早日康复起来哦!

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