工作压力大怎么办 教你如何缓解压力

　　工作压力大怎么办 教你如何缓解压力？我们大家都有压力，人活着不可能没有压力的，正所谓有压力就有动力，有的人也可以好好缓解自己的压力，下面为大家介绍几个轻松缓解压力的方法，一起来了解一下吧。

　　工作压力大怎么办 教你如何缓解压力

　　1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。

　　消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22%，从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌，整个人也会变得兴奋起来.

　　2、一个大大的拥抱。

　　女人骨子里都是情感动物，撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱，不要总摆出一副女战  士的样子，适当向爱人索要一个大大的拥抱，你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现，和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱，能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等)，从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢.

　　3、吃一块黑巧克力女人需要黑巧，因为它能带来快乐。

　　一项实验对照研究发现，坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多，另外可可中的类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让女人的心态放轻松。

　　4、自我按摩

　　按压合谷穴合谷穴就是我们俗称的虎口，即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候，不妨按压虎口并顺时针揉动，力度以稍感觉酸麻为宜，因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。

　　5、闭上眼睛，停止思考

　　压力过大还在死撑吗?完全没有必要。不如放下手中的工作，让自己的内心放空几分钟。关上显示器，闭上双眼，脑子里什么都不要想，几个深呼吸，压力在不经意间就被释放出去了。

　　6、和闺蜜聊八卦。

　　女人爱聊八卦是天性，在捕风捉影、相互分享过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示，聊八卦可以增加体内黄体素的水平，有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击，偶尔八一八也无伤大雅。

　　7、抱住柔软的东西。

　　重压之下，有时候需要的不是更坚强，而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时，紧紧搂住一些柔软的物品，便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫紧紧抱住他们，那怕只有几分钟，也让自己不堪重负的心慢慢安静下来!

　　以上就是为大家介绍的几种舒缓压力的方法，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。

标签: 焦虑 压力大

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