什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何克服？

　　说起社交恐惧症可能很多朋友并不太了解，究竟什么是社交恐惧症？社交恐惧症如何克服？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　什么是社交恐惧症

　　什么是社交恐惧症？社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

　　了解了什么是社交恐惧症，下面再来看看社交恐惧症的表现吧：

　　社交恐惧症常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

　　常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

　　临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

　　什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何克服

　　社交恐惧症如何克服

　　1、宽待自己

　　社交恐惧症患者在生活中不要限制自己的言行举止，多与他人进行沟通交流，多拜访朋友。能聊到什么程度就尽力去聊，及时效果不理想也没有关系。做到宁可话多也不可无话。

　　2、自我暗示

　　多通过自我鼓励和暗示增加自己的自信心。学会发现自己的长处，人无完人，及时发现自己的缺点也无妨。

　　3、寻找倾诉对象

　　当出现烦心的事情时，自己在那胡思乱想，会招来社交恐惧症的骚扰。要学会分享烦心，可以找自己的好朋友或者闺蜜来诉说，不要怕他们会笑话你，真正的朋友只会帮你。当局者迷，旁观者清，当你诉说过后，朋友是会帮你找出原因并原意帮助你解决的。

　　4、闲言碎语不要听

　　俗话说人无完人，社交恐惧症患者一般都很紧张别人对自己的评论。可是你要知道谁人背后不说人;谁人背后不被说，想通明白了这点，以后面对这样的事情也就坦然面对了。与其怕别人说，不如把别人的话当做动力来使自己进步了。

　　什么是社交恐惧症？社交恐惧症如何克服？看完上述介绍，相信大家已经有所了解了吧!

标签: 社交恐惧 焦虑 抑郁 胡思乱想 缓解焦虑

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