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怎么度过失恋期 失恋后调整方法?

2019-06-24 1613次阅读

怎么度过失恋期 失恋后调整方法?

  怎么度过失恋期 失恋后调整方法?热恋中的人,从如胶似漆到形同陌路,这是一段非常痛苦的过程。有的人说失恋就像是一场重感冒,等烧退了就彻底好了。失恋真的就像一场病,它来势汹汹,让无数男男女女们病入膏肓。

  怎么度过失恋期 失恋后调整方法?

  允许自己悲伤:如此亲密的一段关系,突然失去,你的大脑需要时间去适应这段没有多巴胺分泌的日子,你的悲伤反应是正常的。千万不要骗自己说,我很好。如果你确实不想要他人知道,请一定留出时间与空间,让自己经历悲伤,不要试图控制和压抑这种悲伤的情绪。

  不要过多纠缠:如果分手已成既定事实,请试着接受,不要盲目否认或对复合抱有太大的期望(至少不是现在),如果对方告诉你,他需要空间,请你不要擅自打扰和纠缠,适当的隔离,给彼此一个冷静思考的机会。过多的纠缠,不断的回忆,都会成为戒断反应消退过程中的阻碍。请暂时脱离那个让你痛苦的人以及过去的痕迹和情景。

  和朋友家人在一起:失恋后,你需要朋友与家人的情感支持。如果愿意,你可以向他们倾诉,让他们陪伴你度过这段难熬的时期。

  理智分析问题出在哪里:痛苦一阵子后,你应该静下来理智分析一下,感情破裂的问题出在哪里。并不是要去评判是非对错,而是分析,这段恋情给你带来的启示,你需要改进什么,怎样的恋情更适合你。如何不让下一段恋情“同病相怜”。

  不要用酒精麻痹自己:不要着急投入下一段恋情:如果你还没有真正走出分手的困境,请你打消用新恋情来抚平伤痛的念头。这样的决定,于谁都不公平。最后的结果,可能两败俱伤。而你,又增加了一些额外的烦恼。你可以利用这段时间,看书,冥想,旅游,在保证安全的前提下,为自己的情绪找到出口。

  以酒浇愁可能让你陷入恶性循环;当你醉酒或情绪激动时,可能做出让你后悔莫及的行为。例如,你的愤怒,在酒精的催化下就有可能变成暴力行为。

  不要觉得都是你的错:爱情的世界里并没有是非对错,而是两个人走到一起,适不适合。不要觉得分手都是你的错。不要因为失恋而自我怀疑,多对这段逝去的恋情自我反省,不仅要找到自己的弱点,还要找到自己的优势与资源。

  约一个专业的心理咨询师:如果你还是无法走出失恋的痛苦,请你一定要主动预约专业的心理咨询师,寻求帮助。如果你分手后,两个月以上情绪持续低落,强烈不可控的报复心理,甚至出现麻木,幻觉,自杀的想法,请及时预约,进行心理评估。


标签: 失恋 心理评估

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