自我催眠的方法很神奇的效果

　　自我催眠的方法很神奇的效果,自我催眠方法虽多种多样但万变不离其宗，就是暗示自己不团让大脑进入α脑波状态，接触到自己的潜意识，简单的上下楼梯法就好，简单易学实行起来也不难。

      自我催眠的方法很神奇的效果

　　做之前调整身心为最舒服最放松的状态，坐着躺着皆可，自己舒服放松即可，格外注意找一个完全不会被外界打扰的环境，简而言之不要周围有人，有声音，有震动等一切可能的刺激，你正催眠一半突然被外界刺激打破是非常不好的一件事情，请格外注意这一点。

　　选择一个静悄无声，灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平房于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件，安静而平稳的看着它。做深呼吸，尽量屏住呼吸，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢呼气，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回数，或者任意一个数往回倒数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双腿柔软松弛无知觉，然后开始往上放松踝关节，小腿，大腿，臀部，胸部，双手，前臂，肘部，肩部，颈部，面部，此时上脸尽量下垂，渐渐闭合，头部也可缓缓前倾，下垂。

　　先做几个深呼吸，让自己完全平静下来。尽量保持每次呼吸时，都要深沉而平缓的吸气，充分地吐气，静静地感受自己小腹的起伏。外界发生的事情都与自己无关，自己此时只沉浸在一个人的世界里。

　　这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物。例如，想象自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随机踏上升降梯，飘飘然来到一个四周安静无人，光线柔和的地方，这里除了自己别无他人。在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。

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