消除心理疲劳可以通过这些方法

　　消除心理疲劳可以通过这些方法,心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等

　　消除心理疲劳可以通过这些方法

　　1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

　　2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。

　　3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

　　4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

　　5、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。

　　6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。

　　7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

　　8、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。

标签: 失眠 多梦 舒缓紧张

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